Как да оформите формата на лицето си и да премахнете излишните мазнини упражнения, грим, прическа - Ела
Технически мазнините не могат да бъдат отстранени само от една област на тялото. Но ако правите някои упражнения, имайте предвид няколко трика за грим, лицето ви може да изглежда много по-тънко.
Ето няколко техники за намаляване на мазнините по лицето:
- Йога за лице;
- Упражнение XO;
- Челюстите на хипопотам;
- Рибено лице;
- Повдигане на брадичката;
- Издухване на въздух;
- Освобождаване на челюстта;
- упражнение за бузи на пух;
- Повдигане на бузата;
- дъвка;
- Масаж на лицето.
елакрациун
2. Упражнения за отслабване:
- Хранете се здравословно - Diet Chartt;
- Смесени зеленчуци и гъби;
- Грам Tangy бенгалска салата.
3. Други съвети за справяне с по-тънкия външен вид:
- Грим;
-Подстригване и прически;
- Аксесоари и облекло.
1. Упражнения за лице:
Ползата от упражненията за лицеви мускули е огромна. Около 43 лицеви мускула трябва да се тонизират, за да се получи стройно лице. Не забравяйте, че загубата на мазнини по лицето се подпомага от други фактори, които ще обсъдим по-нататък в тази статия. Нека първо да поговорим за упражненията за лице.
А. Йога за лице
Simhasana или Lion ще тонизират мускулите на лицето ви, а също така ще помогнат за детоксикация. Следвайте внимателно стъпките и ги изпълнявайте редовно, всяка сутрин и резултатите няма да закъснеят.
б) XO Упражнение
Не, не става въпрос за прегръдки и целувки, а за упражнение, което има гарантиран ефект. Кажете X и O, така че мускулите на лицето ви да се разтягат и свиват на границата си. Това ще ви накара да се чувствате спокойни и ще подобрите кръвообращението на лицето си. Можете да правите това упражнение по всяко време на деня. Направете 10 комплекта на тест.
в. Челюсти на хипопотам
Това е поредното забавно, но ефективно упражнение за лице. Отворете устата си възможно най-широко. Задръжте го за 10 секунди и след това се отпуснете. Повторете това 10 пъти.
г. Рибено лице
Това е последното упражнение за лице. Изсмучете бузите си и се опитайте да се усмихнете. Задръжте тази позиция за пет секунди и след това освободете. Повторете това 10 пъти.
д. Повдигане на брадичката
Това упражнение ви помага да се отървете от двойна брадичка, като тонизирате мускулите в областта на брадичката. Погледнете тавана, издърпайте долната си устна нагоре и я задръжте за пет секунди. Повторете това 10 пъти.
е. Духащ въздух
Това упражнение ще тонизира врата, брадичката, челюстите и мускулите на лицето. Седнете на стол. Уверете се, че поддържате гръбнака си изправен. Сега погледнете тавана, издърпайте устните си и издишайте през устата. Повторете това 10 пъти. Отпуснете се при необходимост, между повторения.
ж. Освобождаване на челюстта
Кой не иска високи скули и добре дефинирана буза? Това упражнение ще ви помогне да тонизирате мускулите на челюстта и бузите си. Застанете изправени, дръжте устните си заедно и движете долната си челюст с кръгови движения (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка), почти сякаш дъвчете храна. Моля, докато вдишвате и вдишвате. След това отворете широко устата си и задръжте върха на езика зад долните си зъби. Дишайте и дишайте. Задръжте това за три до пет секунди. Повторете този набор 10 пъти.
ч. Упражнявайте с пух по бузите
Това упражнение също тонизира мускулите на бузите и помага на лицето ви да изглежда по-тънко. Поемете дълбоко въздух и задръжте въздуха в бузата си направо за шест секунди. След това прехвърлете въздуха към лявата си буза и го задръжте за шест секунди. Правете това няколко пъти през деня.
i. Повдигане на бузата
Ако искате твърди бузи, изпробвайте това упражнение толкова често, колкото можете. Започнете, като се усмихнете възможно най-широко. Сега опънете дясната си буза с показалеца, средния и безименния пръст по посока на очите. Затворете очи, ако е необходимо. Задръжте снимката за около 10 секунди и след това повторете на противоположната буза.
j. Гума
Дъвките всъщност могат да ви помогнат да загубите много мазнини по лицето си. Тонизира вашите челюстни мускули и бузи. Дъвчете дъвка без захар за около 15-20 минути два пъти на ден.
к. Масаж на лицето
Ако искате да избегнете дъвка, масажирайте лицето си със супена лъжица зехтин, масло от пшеничен зародиш, какаово масло или горска паста. Ако имате мазна кожа, използвайте крем за лице на водна основа. Можете също така да използвате наранени краставици, за да масажирате лицето си. Започнете масажа на брадичката, като се движите нагоре към бузите, с длани по посока на часовниковата стрелка и обратно.
2. Упражнявайте се, за да отслабнете
Споменатите по-горе упражнения за лице могат да помогнат само до известна степен. Излишните телесни мазнини могат да направят лицето ви да изглежда подуто. За да накарате двойната брадичка да изчезне, трябва да започнете да тренирате. Започнете с ходене със средно темпо и след това бавно преминете към разходка. След четири до пет дни можете да започнете да джогирате и да ходите периодично. Когато ви е по-удобно, започнете да бягате. Можете също така да се запишете за фитнес, силова йога или танцов клас.
Консултация с Вашия лекар или фитнес експерт, за да знаете точно колко трябва да спортувате ежедневно. Упражнението е много важно за всеки. Той ще ви поддържа във форма, ще ви направи по-внимателни, ще стимулира паметта и имунната ви система и ще ви направи по-уверени. Какво е по-привлекателно от уверена жена?
Така че ще помогне ли, ако спортувате, но не ви интересува какво ядете? Също така трябва да ядете правилните храни в точното време и с правилния размер на порцията. Следващата таблица на диетите ще ви помогне да контролирате дневния си прием на храна.
3. Хранете се здравословно - диета
Упражненията без да се храните правилно няма да ви доведат до никъде. Яденето на точното количество въглехидрати, мазнини, протеини и диетични фибри е от съществено значение за цялостната загуба на тегло. Ако не живеете активен живот, трябва да приемате най-малко 1600 калории на ден. Ако сте активна жена, имате нужда от поне 2200 калории на ден. Драстичното намаляване на приема на калории ще постави тялото ви в режим на глад, където тялото ще започне да предпазва всяка храна от напълняване. Ето защо диетичната диета не е добър вариант за вас. Много е важно да ядете храни, богати на диетични фибри, витамини, минерали и протеини. Въглехидратите и мазнините също са от съществено значение за нашето тяло и се препоръчва да ги консумираме в подходящи количества.
4. Други съвети, за да изглежда лицето ви по-тънко
Гримът може да помогне за изтъняване на лицето ви. Това е толкова забавен начин да създам илюзията за по-стройно лице, че през цялото време ме изумява.
На първо място, основата. Използвайте средно палто, за да не изглежда гримът ви прекалено вкусен.
Използвайте по-тъмен нюанс на фон дьо тен или бронзант, за да направите носа си да изглежда по-слаб. Нанесете бронз върху слепоочията, точно под бузите и под линията на челюстта.
Нанесете коректор върху Т-зоната, под очите и точно под мястото, където сте нанесли бронзатора върху бузите.
Използвайте скимер, за да подчертаете лъка на Купидон и нанесете малко върху Т-зоната. Създаването на Т-зоната по-лесно от останалата част на лицето ще създаде илюзия за по-тънко лице.
Ако нарисувате вежди, уверете се, че ги извивате добре, но в крайна сметка не ги спускайте твърде ниско.
Подравнете горния капак на очите, като ударите дерматографа във външния ъгъл.
Подравнете устните си с по-тъмен нюанс на устните и след това нанесете червило. Ако искате да използвате блясък, изчистете малко в средата на устните.
б. Подстригване и прически
Подстригването е за вас. Добрата прическа може да ви даде изцяло нов външен вид и да повиши увереността ви. Видове прически и прически, които могат да подчертаят лицето ви: Боб, коляно, асиметрични бретончета, небрежни къдрици, опашка или плитки, дълга коса или удължаване за дълга коса.
в. Аксесоари и облекло
- Не носете тениски с кръгла врата, цветни ризи или яки. Изберете за v-образно деколте или официални ризи, които нямат определена кръгла яка. Носете дрехите си или с официално яке, летен топ през рамо или шал.
- Носете огърлици, които висят до гърдите ви. Всяко меко бижу, което завършва на яката ви, отново ще привлече цялото внимание към лицето ви.
- Носете дълги, тънки обеци. Стойте засега от обеци и бебешки обеци.
- За очила и слънчеви очила изберете форма на рамка, която е правоъгълна, но не твърде широка или малка. Твърде големите и малки очила ще направят лицето ви да изглежда по-голямо. Носете средни или внимателни слънчеви очила.
5. Начин на живот
Не е достатъчно да спортувате, да се храните внимателно и да се приготвите. Също така трябва да имате здравословен начин на живот. Трябва да си лягате рано, да се храните правилно, да избягвате алкохол, да пиете вода, да спите добре.
Благодаря ви, че прочетохте тази статия. Ако считате информацията за полезна, можете да я споделите с приятелите си с просто СПОДЕЛЕТЕ.
Ако искате да сте винаги в крак с това, което публикувам, каня ви:
1. Следвайте ме на INSTAGRAM - Тук отговарям най-бързо на всички съобщения, които получавам
2. Абонирайте се за моя канал YOUTUBE
3. Харесайте страницата ми във FACEBOOK
4. Присъединете се към групата МАЙКИ И ЩАСТЛИВИ ДЕЦА