Как да оцените здравословното си тегло Center de Naturopathie de Francheville

" Нека вашата диета бъде първото лекарство " Хипократ ни е казал преди повече от 2500 години ...

Всъщност храната е съществен елемент за нашето физическо и психологическо благосъстояние. Също така е съществен лост в глобалния подход за управление на теглото и един от 3-те стълба на натуропатична подкрепа с физическа активност и управление на стреса.

Но във всеки процес на отслабване или управление на теглото си е важно също да разполагате със средства, за да го оцените обективно. Това, което се измерва добре, се управлява добре, ни казва икономическа поговорка 🙂

Дори ако това все още е обект на много дебати, редовно се претегляйте, за предпочитане с импедансна скала (препоръчвам това сега) и извеждането на обективни показатели от тях е добър начин да разберете къде се намирате.

тегло

Какви са причините за напълняване ?

Повишаването на теглото има множество причини, които често се комбинират, за да поставят баланса в червено: генетика, преяждане, заседнал начин на живот, лекарства, стрес, нарушение на чревната флора и др.

Физиологично, наддаването на тегло е увеличаване на:

  • Мастна маса: мастна тъкан
  • Чиста маса: мускули, ако има редовни спортни тренировки
  • Задържане на вода

Наднормено тегло и здраве

Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават рисковите фактори за много нарушения: диабет тип 2, сърдечно-съдови, артериална хипертония, метаболитен синдром, рак и др.

Какви показатели да следвате, за да управлявате теглото си ?

Няколко показателя ви позволяват да идентифицирате възможно наднормено тегло и особено да наблюдавате усилията си за отслабване, например:

  • ИТМ или индекс на телесна маса: най-известният, определен през 1997 г. от СЗО
  • Коремно затлъстяване