Как да облекчим ишиаса по естествен път Trésor Nature
Всичко, което трябва да знаете, за да предотвратите и облекчите ишиаса
Ишиасът е остра болка най-често поради компресиране на един от корените на седалищния нерв, между четвъртия и петия лумбален прешлен.
Болката започва от седалището, преминавайки през бедрото, излъчвайки се в прасеца и ходилото.
Появява се внезапно и се подчертава при натоварване, включително кашлица или други физически дейности.
Това е известният кръг на бъбрека, който се появява след лошо носене или злощастен жест.
Седалищният нерв
Това е сензорно-двигателен нерв на долния крайник, най-дългият и най-големият в тялото.
Благодарение на него можем да сгънем крака и да движим крака си във флексия и екстензия.
Този нерв дава задна и странична чувствителност на крака, както и на цялото стъпало.
Именно в сакралната област произхожда и се спуска по гръбначния стълб
По отношение на ишиаса следователно става въпрос за дразнене на нерва на нивото на лумбалните прешлени 4 и 5 или сакралните прешлени 1 и 2. Това води до спазми, болка, затруднено движение при загуба на мускулна сила и понякога чувствителност.
Причини за ишиас
Те са многобройни и понякога не знаем спусъка.
Но определени патологии могат да доведат до това състояние като херния диск, артроза, фрактура, костен тумор (засягащ гръбначния стълб или прищипване на гръбначния канал ...
Произходът може да не е остеоартикуларен, а по-скоро циркулаторен като разширени вени, флебит, ...
Психически произход
Тялото ни говори и затова е добре да го слушаме.
Долната част на гърба и тялото символизират връзката, която имаме с материалния живот, особено с парите, сексуалните отношения, ...
Страх да не останат без пари.
Чувстваме се заседнали с мъката, че не можем да се изправим пред отговорностите на човека.
Несигурността ни кара да се разбунтуваме и да си свием нервите.
Каква превенция да се възприеме, за да се избегне ?
На първо място, от съществено значение е да практикувате редовна физическа активност, за да изградите гърба си.
Ако имате слабост или след болезнен епизод на ишиас, можете да носите поддържащ колан, за да поддържате гърба си в добра позиция.
Също така е от съществено значение да се научите да вдигате правилно предмети, като огъвате краката. Издърпването на гърба е лош навик и за по-добро благополучие нека използваме краката и ръцете си.
Това са прости стъпки, но ергономичността е от съществено значение за защита на задния ви колан.
Каква диета е била предпочитана по време на тези епизоди ?
Избягвайте колкото е възможно повече млечни и млечни продукти, които замърсяват тялото, особено в ставите.
Освен това те усилват възпалението.
Ще бъде по-добре да приемете противовъзпалителна диета, тоест трябва да е богата на микроелементи.
Първо, укрепете диетата си с омега 3
Те се превръщат в противовъзпалителни простагландини (вещества с висока ефикасност в много ниски дози).
Омега 3 се съдържат в растителни масла (рапица, камелина, лен и др.), Мазни риби (сьомга, морска пъстърва, лаврак, червен кефал, калкан, ореда, змиорка, салмонета и др.), Малки риби (сардини, скумрия), херинга ...).
След това добавете антиоксиданти
Те инхибират ензимите, които водят до провъзпалителни простагландини.