Как да не загубим контрол над храната през уикенда, за да отслабнем
Ха, добра шега! И ние, когато живеем?
И все пак, неконтролираното хранене през уикенда е най-изкусният саботьор на силуетни мечти за много хора.
Ако направим състезание, коя от двете печели? На вас, който печелите?
Шега, шега, но има решения, има начини за ефективно коригиране на това поведение и връщане на волята у дома, от земите, където е избягал 🙂
Готови ли сте да работите малко с вас за това? Защото има поговорка ... ако искате нещо да се промени, нещо трябва да се промени 🙂
Знаеш ли защо се отърваваш от конете? Защото храната е удоволствие.
Независимо дали сте щастливи или сами, прекалено заети или прекалено отегчени, прекалено уморени или безпомощни, храната е винаги до вас и е от първия ден, от първото ви клякане на бебето.
Но едно е да ядеш, за да живееш, а друго е да живееш, за да ядеш.
Един ден клиент ми беше писал, който се справя много добре с отслабването, че не знае точно кога е настъпила промяната, но че сега наистина чувства, че се храни, за да живее, а не обратното.
"Не знам точно, дълго време не направих тази констатация, защото отначало това беше дисциплина на колесницата в средата, но сега пристигнах така заради психиката, която мисля, която научи новата „поведенческа магистрала“ - думите на Рамона. От тук мисля, че идва това отпускане и откъсване от това, което не е наред ... Обичам да дарявам на тялото това, което знам, че обича. Преминахме на друго ниво на всички нива и удоволствието, създадено от храната, е нещо по-ниско ... аз възприемам нещо такова.
Дойна току-що ви предложи рецептата да се откъснете от храната. "Обичам да дарявам на тялото това, което знам, че обича". Това отношение променя всичко.
Но трябва да го искате.
Трябва толкова много да искате тази промяна, че ако ви попитам „искате ли да действате, направете нещо по въпроса? сега"?", Вие да отговорите без дъх" Да! "
Няма значение, че е вечер, няма значение, че е уикенд.
И ако не ми вярвате, нека продължим до първия уикенд или до вечерята, когато само вие и никой не ви контролира. Ако ви попитам в този момент, ако искате да направите нещо по отношение на храната и силуета, ще кажете „Да, но не точно сега. Искам, но не за секунда. Защото ... "
И ще имате причини. Причини винаги съществуват и винаги са разбираеми: умора (преди всичко психическа), емоционално състояние, скука, навик да ядете до насита, фактът, че другите около вас се хранят „нормално“, фактът, че гледате на диетата като на наказание, с което не сте съгласни в този момент и т.н.
Как се излиза от този порочен кръг? Също така в цитата по-горе имате отговор 🙂
"В началото беше дисциплина с количката ".
Отначало това е дисциплина с количката.
Дисциплината означава да искам и го направете, за да направете.
В началото трябва да организирате храненето си предварително. Знаете точно какво ще ядете тази вечер или през уикенда.
Подгответе в списъка си, закуска, обяд и вечеря, всичко, което трябва да имате у дома през уикендите, за да успеете.
Не работи с „нека да видя тогава“, защото историята е показала, че виждате много трохи в чинията и то само след като сте яли.
Инерцията и навиците са най-трудните неща за промяна. Защото те са самоподдържащи се поведения.
За да промените хранителното си поведение през уикенда, първо трябва да излезете от зоната си на комфорт и да предприемете действия срещу удоволствието си.
Не напразно се казва така зоната на комфорт е прекрасно пространство, но там никога нищо не расте.
Докато търсите лесния изход, останете на мястото си.
Докато търсите бързи решения за отслабване, които ще ви спестят от различно хранене, от движение, от търпение, останете на място.
Поведението се променя, като приема дискомфорта от правенето на нещо друго.
Да се каже не на удоволствието от хапването на вкусното.
За да излезете от къщата и потта тече.
За да планирате всяко хранене, всяка стъпка, която правите, колкото и неромантично и непривлекателно да изглежда.
Но не е ли по-непривлекателно да бъдеш разочарован от себе си и недоволен от това как се грижиш за себе си, как се развиваш и как се представяш?
Всичко това, защото не сте готови да кажете „не“, когато има значение.
Ако решите да правите това, което е трудно сега, животът ви ще бъде по-лесен.
Ако решите да правите това, което е лесно сега, животът ви ще бъде по-труден.
Промяна се случва, ако искам, ако организирате и ако изпълни.
Трудната част е само началото. Но след всяка екзекуция, след всяко хранене, консумирано "като книга", след всяка стъпка, която правите, както сте планирали ... сърцето ви расте във вас.
Похотта идва от яденето и волята го прави.
Трудно е само началото. Един ден, два, девет, докато мозъкът ви разбере, че оттук нататък получава нещо друго.
Докато вкусите днес и утре от чашата на собствената си победа.
Докато не видите, не беше толкова трудно, колкото си мислехте.
Докато не свикнете с по-малко храна и по-лек стомах.
Докато не се формират новите ви навици.
Добрите навици, както и безполезни навици, изискват едно и също нещо: повторение.
Колкото повече повтаряте едно поведение, толкова повече свиквате и усилията изчезват.
Хайде, влезте в игра и изберете 7 дни след това, това са 7 вечери плюс 1 цял уикенд, за да направите списъка с твърде много това, което ядете, и просто изпълнете това, което сте поставили в списъка.
Играйте играта до края.
Не се отклонявайте, стиснете зъби и просто изпълнете.
Открийте себе си! Вижте колко прекрасно е усещането да се грижите добре за себе си.
Вижте колко много ви харесва да знаете, че когато зададете нещо, успявате.
Защото голямата награда не е само с 1 кг по-малко, а фактът, че сте доказали, че можете.
И оттук нататък следва репетицията, която е майката на ученето.
Смееш ли? Ще се радвам да ми кажете как беше.
Елате в училище за отслабване!
В 90-дневната програма вие упражнявате контрола на апетита си всеки ден и разширявате зоната си на комфорт, докато не забравите, че сте били пристрастени към храни, които не са от полза за вас. Елате в училище за отслабване: Регистрирайте се тук
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.