Как да не се пропука, докато си на диета

Не мога да се придържам към която и да е диета, която започвам. Все пак имам 5 килограма за сваляне, но мотивацията ми се проваля! Как да отида до края, без да се разваля ?

диета

Бъдете сигурни, че неспособността да отслабнете по устойчив начин не е просто липса на воля. За съжаление е много трудно да отслабнете в дългосрочен план. Според последните проучвания по темата, в 90% от случаите диетите завършват неуспешно !

Няколко обяснения предлагат специалисти:

  • трудностите при поддържане на дългосрочни диетични ограничения (драстичните диети и изключването на някои храни водят до диетични приплъзвания, в резултат на което допълнителен прием на калории и неизбежно наддаване на тегло).
  • значителни хормонални сътресения по време на диети. Това ограничава, ако не го прави невъзможно, значителна загуба на тегло в дългосрочен план. (The New England Journal of Medicine).

Следователно е важно да се запитате преди всичко за мотивацията си: наистина ли имате 5 килограма твърде много или искате да постигнете цел, за да отговорите на сегашните диктати на слабост, на които много от нас са жертви ?