Как да не отслабнете, като редовно бягате U Run

отслабнете
Това е въпрос, който може да изглежда парадоксален, тъй като има много бегачи, които практикуват нашия спорт, за да отслабнат или да се изострят за определена цел.

Въпреки това, някои хора, които по принцип са доста слаби, дори слаби, се опитват да избегнат загубата на тегло, често причинена от редовната практика на бягане.

Отговорът може да е прост, яжте пълни мазнини, но реалността е съвсем различна. Всъщност мускулите са по-тежки от мазнините поради техния протеинов състав (за 1/3), но особено във вода (за останалите две трети).

Ако искаме да поддържаме определено телесно тегло, следователно трябва да допълним нашата протеинова диета и леко да надхвърлим дневните нужди, а именно 1,2 (за жените) и 1,4 (за мъжете) грама на ден на килограм.