Как да не напълнявам Текуща жена The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Диетите могат бързо да се усложнят: глад, разочарование, вина, когато се отклонявате, възстановяване на теглото след периода на стабилизация ... За да се избегне този адски кръг, има прости и ефективни основни правила.
Бъдете информирани
1. Практика a редовна физическа активност. Спортът е от съществено значение за поддържането на форма и здраве. Ползите от него вече не могат да бъдат преброени. Действа директно върху профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, намалява риска от наднормено тегло и диабет, подобрява качеството на съня и помага в борбата с високото кръвно налягане. Не е нужно да се занимавате с интензивен спорт, за да усетите бързо положителните ефекти. Забавни дейности като ходене, плуване, бадминтон или колоездене също се препоръчват. Упражненията поне 3 пъти седмично също имат пряк ефект върху морала. Кажете сбогом на безпокойството, стреса или депресията! В допълнение към всички тези предимства, спортът, разбира се, ви позволява да запазите фигурата си, докато се забавлявате.
2. Забранете нежеланите закуски абсолютно! Храненето между храненията нарушава вашата диета. Тялото получава различна противоречива информация и вече не може да я подреди. Когато похапвате например сладко лакомство, чувството за глад не се облекчава. Напротив, тялото не е пълно. Ако огладнеете в средата на деня, следвайте съвета против закуски от нашия диетолог.
3. Приемете съветите и триковете на баба, за да поддържате форма. Съществуват прости и ефективни рецепти, за да се избегне напълняване. Много нискокалоричен, билковият чай от зелен чай например е известен като отличен естествен подтискащ апетита. Ползите от растението се усещат бързо: тялото се пречиства, източва, детоксикира. По същия начин горчивината на зеления чай променя чувствителността на вкусовите рецептори на езика ни: желанието за захар е по-малко интензивно. Горещата лимонена вода също прави чудеса. Изпиването на чаша домашна лимонада веднага след като се събудите помага да се премахнат излишните мазнини.