Как да не напълнеете, когато отидете на почивка
3 мин
Когато мислим за празниците, ние смятаме, че си правим почивка от всички планирани дейности, които имаме. Отделяме си почивка от работа, излизаме на почивка с упражнения, правим пауза на строгостта на храната.
Вярно е, че по време на празниците си позволяваме това, което не можем да правим през годината, че съзнанието ни отива в други страни, че те вече миришат на свобода. Но нека просто забравим за всичко и да не пазим баланс?
Поддържане на балансирана диета
Разбира се на почивка можем да си позволим поне обилна храна. И е нормално, защото е изключение. Но ако изключенията станат правило, тогава нека очакваме промени в теглото, особено тези, които са склонни към угояване.
Ако приемем, че ще спите повече сутрин, че едва сега имате възможност, не пропускайте закуската. Сутрешното хранене остава най-важното хранене за деня. Ако планирате да отидете в друга държава, интересувайте се от традиционните храни, плодовете, които изобилстват в тези райони, и кога стигнете там. посетете панаири, където можете да си купите плодове и зеленчуци на ниски цени.
Хотелите могат да включват и порции плодове като бонуси за лоялност на клиентите. Що се отнася до традиционните менюта, анализирайте техния състав и решете дали си струва да опитате или по-добре да поръчате нещо познато от ресторант.
Продължаване на движението
За някои празниците означават да лежат през цялото време. За други празниците означават ходене и ровене из забравени земи. Където и да отидете, продължете да правите сутрешните си упражнения.
При посещение на забележителностите в района, ако е възможно, изберете пеша. По този повод ще можете да спрете, за да се възхищавате на други интересни неща, а движението е осигурено.
Хотелът, в който ще отседнете, определено ще разполага с фитнес зала. Ако достъпът до фитнес залата е включен в цената, толкова по-добре, вие се възползвате максимално от тази възможност. В противен случай резервирайте няколко сесии в зависимост от вашия бюджет, останалото движение, като се разхождате из курорта, посещавате забележителности, танцувате вечери или участвате в състезания по бягане или игри на плажа.
Пазете се от алкохол, сокове и вода
Има много хора, които свързват празниците с голяма консумация на алкохолни напитки. Но недостатъкът, освен махмурлука от главоболието, е, че той ще увеличи приема на храна и ще ви дехидратира.
И така, преди всяка чаша изпийте няколко глътки вода, след което ще видите какво ще изберете: малко алкохол или натурален сок. Ниската консумация на вода ще доведе до дехидратация и реакцията на организма ще бъде задържане.
Понякога тялото ще поиска храна именно защото е дехидратирана. Киселите сокове, дори натурални, могат да утолят жаждата ви със захарта, която съдържат. Разбира се, ще консумирате сокове на почивка, но не забравяйте, че водата е тази, която утолява жаждата, освен това соковете, дори естествените, имат високо съдържание на захар, съдържание, което ще добави няколко стотин килокалории към дневното меню.
Избягвайте бързо хранене
Дори да отидете на почивка, времето, прекарано в приготвяне на храна, ще бъде печалба. Вместо да ядете бърза храна с високо калорично съдържание и нисък хранителен прием, по-добре е да изберете някои сандвичи, приготвени от вас, в които знаете какви съставки поставяте. Приготвените от нас закуски след време ще бъдат полезни за нас, когато се нуждаем от бърза, но здравословна храна в същото време.
Разбира се, в зависимост от дестинацията, където прекарвате ваканцията си, в някои случаи ще бъде почти невъзможно да се откажете от бързото = храна или храни с висок калориен прием, които биха отказали да ядат автентичен жирос, унгарски гулаш или паста от карбонара?
Пазете граници
Да, празник е, но празникът трябва да е и за тялото. Менютата могат да бъдат атрактивни, поръсени с приятно миришещи храни и приятни на вкус.
Не бива обаче да злоупотребяваме с количествата в комплектите. В крайна сметка стомахът позволява поглъщането на ограничено количество. Малките и дебели порции ще изяснят вкусовете на различните храни и в същото време няма да съхранявате количества, които ще се отлагат под формата на слоеве мазнини.
Не спазвайте драстична диета, преди да отидете на почивка!
И последен съвет! Не се придържайте към драстична диета, преди да тръгнете на почивка! Много хора отиват на почивка, преди да отпътуват, мислейки си, че ще „възстановят“ загубените килограми по време на престоя си. Изключително опасно е за здравето. Същото е както по време на празниците, много хора постят и на Коледа ги „слагат като счупени“, много от тях пристигат в болницата или в най-лошия случай дори да умрат.
Не си играйте със собственото си тяло, Не препоръчвам драстична диета преди да отидете на почивка!
Надявам се моят съвет да е полезен, с теорията мисля, че сме добре, практиката ни убива.
Приятна почивка и не забравяйте да сключите „задължителна“ туристическа застраховка.
Хранително отравяне или непредвидени събития могат да развалят ваканцията ви, но особено значителна дупка в джоба и бюджета ви.