Как да не напълнеете, докато се натъпквате с изкуството на мамят, част 1
ВНИМАНИЕ ! Това, което ще ви кажа в тази статия, едва ли някой диетолог или здравен блогър ще ви каже, така че останете на линия в цялата статия. !
Искали ли сте някога да ядете всичко, което искате, без да напълнявате? Или по-лошо ...
да мразиш приятеля си, който се храни по-зле и в по-големи количества от теб, не спортува и не печели грам ?
Ами аз също !
Като потърсите малко, Попаднах на книгата на човек на име Тим Ферис който обичал да експериментира върху тялото си [не този човек не е луд съюзник на учения, той просто обичаше да тества неща за здравето си, например как да губи мазнини: p], един ден той тества опитът да ядете повече от 6000 калории за 12 часа !Преди за да започне този експеримент, той беше 9,9% телесни мазнини.
2 дни след той имаше някои 9,6%. В крайна сметка той нямаше не е напълнял и дори е загубил някои .
Как направи това? Ние го обясняваме в тази статия !
Разбира се, този малък протокол ще намери своето място само в дните ви на измама или по време на празниците, по принцип дните, в които се храните изключително зле.
Не мисля, че ще искате да следвате този протокол до писмото всеки ден от годината, но това може да е интересно да въведете определен момент от ежедневието си, да не не натрупвайте твърде много мазнини,
и дори за вас улесняват изгарянето на мазнини.
Накратко, тук е вашият протокол за не напълняване в дните, когато се храните зле !
Но малко преди малко събиране/напомняне за малко специфичния речник на тази статия.
PS: Мисля, че ако сте един от тях (това вече го знаете, но все пак го казвам),
Силно препоръчвам да не се мамят и този протокол за хора с диабет.
Ако не ми вярвате, попитайте Вашия лекар за съвет.
Речник, полезен за разбиране на статията
Cheatday/cheat day: ден, когато се опитваме да ядем много повече от останалите дни и в повечето случаи практикуващите cheatday ще се възползва от този ден, за да яде колкото се може повече мами [включително и мен], където те ще се възползват от възможността да се хранят по-малко здравословно, отколкото в други дни, например като се хранят със семейството си.
Измамна каша: Ястия, които не са „здравословни“ като сладоледи, пици и други „ястия“ с високо съдържание на мазнини и захар.
[Ако все още не сте го разбрали, това често са ястията, които повечето хора обичат да ядат.]
Калория: Единица за измерване на енергийната стойност на храната
Изискване за поддръжка: Количество калории, необходимо за правилното функциониране на тялото на човек.
Мастна маса: Количество/процент мазнини в телесното тегло.
Кръвна захар: Нива на глюкоза (захари) в кръвта.
I/Минимизиране на секрецията на инсулин
Вашето 1-во хранене трябва да бъде здравословно !
Целта тук ще бъде да намалете апетита си по време на вашия измамник, но също така предотвратяват проблеми с храносмилането твърде голям като диария.
Следователно вашата закуска (най-вече първото хранене за повечето хора) трябва да съдържа поне 30 гр. протеин (например 5 цели яйца), но също влакна (например спанак и/или авокадо, или други зеленчуци или плодове).
Извинете, всички компоненти на сладка закуска (с изключение на 1-2 порции плодове) ще трябва да изчакат второто хранене 🙂