Как да не наддават след диета какви решения да не наддават
Възможността да отслабнете с диетата е добре. Поддържането на същия номер на скалата след това е друга история. Ето как да не напълнявате след диета благодарение на съветите на Беатрис дьо Рейнал, диетолог.
Всяка диета има своите особености; собствените си ограничения също. Същото важи и когато го спрете и опасението да не си върнете загубеното тегло след това е основателно. „Първото правило преди да започнете диета е да знаете точно как ще излезете от нея“, казва Беатрис дьо Рейнал, диетолог и автор на „Отворете очите си, преди да отворите уста“ (изд. Робърт Лафон). Тя продължава: „Отнема месец стабилизация на изгубен килограм. С други думи, ако загубите пет килограма, ще трябва да бъдете бдителни през петте месеца след края на диетата си. „Като част от драстична диета като високо протеинова или монодиета, ще бъдем дори по-внимателни, отколкото при традиционните диети, които благоприятстват плодовете, зеленчуците и постните млечни продукти.
Повече редовност, по-малко излишък
Диетата като цяло е начин да се научите как да се храните добре. Ние правим равносметка на количествата и качеството на нашата храна. Така че добрата диета винаги ще ви накара да намалите лошите мазнини и захарта - или дори да ги намалите. Този вид лечение е въпрос на здрав разум, здрав разум, който често се губи поради липса на време. Храним се в редовно време и особено не пропускаме нито едно хранене. Предпочитаме закуската, защото имаме цял ден да я премахнем, за разлика от вечерята и се храним спокойно и внимателно. Ние никога не зареждаме и не скачаме на първия бургер, който идва под предлог, че диетата е приключила. Толкова усилия за това ... би било жалко. Малък съвет, който да запазите в ума си: яденето повече увеличава глада, това е принципът на порочния кръг. Заключение, захарта, солта и мазнините продължават да бъдат наши врагове по време и без храна, за цял живот. „Трябва да знаете, че напълнявате, когато се отклонявате от нормата. Излишъкът е добре, ако не го натрупате с други повтарящи се спредове. Не бива да се лишавате от риска да се разочаровате, просто е важно да компенсирате. Ако се отклоня от хранене, избягвам да го правя същия ден или на следващия. "