Как да не наддават на почивка Кармен Брума
Всеки пети румънец заявява, че напълнява на почивка и средно е 2-3 килограма за 2 седмици. Решението не е да се въздържате от ядене! Ето няколко трика, които ще ви помогнат да поддържате теглото си на почивка.
Първото правило, което трябва да имате предвид, е свързано с времето на деня, когато решите да ядете храни, които са опасни за вашата фигура. Ако се чувствате като понички, саорма, торти, пържени картофи, бургери, бисквити, опитайте се да ги ядете през първата част на деня, до 15 ч. По този начин ще дадете на тялото шанс да консумира тези храни, а не да ги съхранява под форма на мазнини. Вечерята трябва да съдържа салата от пресни сезонни зеленчуци. Поради съдържанието на фибри усещането за ситост ще се появява много по-често и ще ядете по-малко, без да възприемате това като ограничение. Идеалната комбинация за вечеря на почивка е пържолата със салата. Възползвайте се от всяка възможност да спортувате, да играете волейбол, футбол, да карате колело и да изберете каквато и да е форма на забавление, включваща движение. Отлично упражнение за всички мускули на тялото е ходенето през водата в коленете или дори бягането, ако сте добре обучени. Друг полезен съвет за намаляване на теглото е да не си лягате преди разходка на открито от поне 30-40 минути. Желаем ви приятна почивка, без излишни килограми.