Възстанови от; апломб след ексцесиите на празниците! Блог
Добро утро на всички !
Това е, месец януари започна, което означава, че празничният сезон е добре и наистина свърши. Може да се чувствате изморен, тежък, подут и след като стъпихте на кантара, вие сте решили възвърнете контрола.
Някои от вас може да искат да започнат да гладуват или да започне период на диета драстично в идеята за „детоксикация“ на тялото, и/или просто губят килограмите, натрупани по време на новогодишната нощ на декември.
Много списания или уебсайтове възхваляват достойнствата на подобни практики, но ще ви покажа, че това не е непременно правилното нещо, което трябва да направите, за да започнете годината.
Защо постенето след празниците далеч не е добра идея ?
Оставяте 10-дневен период (ако не и повече!) От гурме ястия, с високо съдържание на мазнини в захари и често с ниско съдържание на фибри. За да се справи с масовия прием на всички тези сладкиши, тялото ви се е адаптирало, особено черния дроб, който е работил за смилане и превръщане на храната в мазнини (и да, дори готовата захар в мазнина в шепите мазнини). Любов!). Конкретно, излишните ви калории са поставили метаболизма ви в „режим на съхранение“.
Алкохолът, често консумиран по-силно от обикновено, също усилва това явление.
Ако ти внезапно лиши тялото си от всякаква храна, ще започне да черпи от резервите (това искаме добре), но проблемът е, че тялото ви ще се постави "Режим на оцеляване". С други думи, той няма да разбере, че сте на тази диета за няколко дни и ще събуди праисторическите му инстинкти за борба срещу глада и ще осигури оцеляването ви.
Резултат? Щом тръгнете възобновете диета малко нормално, тялото ви ще го направи сложи да съхранява най-малкият грам погълна, за да се преодолее възможно бъдещо ограничение.
В крайна сметка рискувате страхотен йойо ефект върху вашето тегло и фигура.
И така, какво да направите, за да компенсирате излишъка ?
Веднъж тестът на galette des rois премина (и да Богоявление е тази неделя!), ето какво ви предлагам да направите: няма да намалим драстично количеството храна, а по-скоро изберете внимателно какво да поставите в нашата чиния !
- Ограничение храните, с които сте злоупотребявали най-много през последните дни, тоест храни, богати на мазнини и захари: спрете сладкиши, сладкиши, шоколади, пържени картофи, тлъсти меса в сос, сирене и студени меса.
- Залагаме всичко на плодове и зеленчуци да се рехидратира и направете пълен с фибри и жизненост.
Ще благоприятстваме плодовете, богати на витамин Ц: портокал, киви, грейпфрут, мандарини. The гуава и манго също са интересни със своето съдържание мед и манган което ще ви подсили да се изправите срещу грип и други гастро !