Как да не наддава

Отговорът може да изглежда прост или очевиден, но е добре да запомните какво се случва в тялото, когато напълнеете или отслабнете. Това ви позволява да разберете по-добре как да разбирате диета.

загубата тегло

Познаването на нуждите на нашето тяло избягва наднорменото тегло

Напълняването е преяждане за вашите нужди. Не трябва да означава да ядете много! Всичко зависи от индивидуалните нужди. Тези нужди се променят в зависимост от калорийните разходи на нашето тяло, които варират в зависимост от възрастта, нивото на физическа активност или дори историята на диетите. Всъщност хората, които са опитали много диети за отслабване, уморяват тялото си с многократни вариации в теглото. Тялото изгаря по-лесно поради този йойо ефект, мастната маса оказва съпротива.

Дебелееме и просто защото това е класическият начин на живот. Френско проучване показа, че жените качват средно десет килограма на възраст между 20 и 50 години. Следователно за да поддържате теглото си, е важно да адаптирате хранителното си поведение към нивото на физическите си разходи, което има тенденция да намалява с възрастта.

Логично е, че отслабваме, когато се храним по-малко или по-малко обилно и когато стимулираме тялото си с активност. Отслабването означава да ядете по-малко или да харчите повече. Загубата на тегло също е резултат в специални ситуации на медицинско лечение, здравословни проблеми и дори психологически проблеми. Но говоренето за пътищата за отслабване го прави много по-сложно от това. Всяко лято там ходят псевдо-треньори със своя повече или по-малко сложен метод. Това множество диети и така наречените новости ви кара да вярвате, че има толкова много различни начини за отслабване, всеки от които се основава на валидна теория за диетата. Всеки път можем да намерим нови надежди и да си кажем, че „този ще ни подхожда“. Нова диета е ново обещание.