Как да не изгоря на работа
Изгарянето е капан, който заплашва всички нас. Ако прочетете списъка с фактори, извикани от психолози, които могат да ни вкарат в рисковата група за прегаряне, човек може само да се ужаси. Монотонна рутинна работа за дълго време, напрегната стресова среда, нездравословна конкуренция в екипа, нередовно работно време, твърде интензивна комуникация, небесни планове на шефовете. Колко от нас не трябва да се справят с поне един от тези фактори ежедневно? И как да избегнем професионалното прегаряне в тази ситуация?
Възможно ли е да се примирим със ситуацията?
Случва се работата ни да не ни харесва, но се намираме в такива житейски обстоятелства, при които е по-добре да оставим всичко, както е. Например, остават няколко години за работа до пенсиониране. Или в семейството има малко дете, което означава, че не бива да рискувате „домашно“ място, за да се опитате да изградите кариера на друго работно място, където са необходими допълнително време и усилия.
С други думи, това са ситуации, които трябва да изчакате. Но във всички останали случаи трябва да се направи нещо.
Какво точно трябва да се промени?
1. Ако нямате време за почивка.
Много често можете да чуете разговор между приятели, като този: "Изглеждаш страхотно!" - "Да, занимавам се с фитнес!" „И бих искал, но няма време. Толкова се уморявам през деня на работа, че не ми остава сила за нищо. " Всъщност това не означава, че едната приятелка работи малко и следователно има много свободно време, а другата е неуморен работник. По-скоро става въпрос да се организирате.
Дневникът ви ще помогне за това. Когато планирате нещата за деня, отделете време за личния си живот - танци, фитнес, плуване. Осъзнайте, че това време „върху себе си“ е също толкова важно, колкото и времето, прекарано на работа. Защото, ако не поддържате тялото си в добра физическа форма и оставите ума си да се отпусне, тогава производителността ви значително ще намалее. Колко дълго ще седите пред компютъра, ако ви боли гърбът? И ще можете ли да мислите за нещо друго, освен за това колко ви боли. И ако ви боли главата, можете ли по принцип да помислите за нещо?
2. Ако трябва да вършите рутинна работа.
Работата трябва да е приятна, независимо дали е творческа или рутинна. Някой може да намери удоволствие да стои всеки ден до машината, да шлифова едни и същи детайли или да редактира текстове на една и съща тема или да седи на касата в магазин. Но ако не сте от тези хора и в момента не е имало начин да си намерите друга работа, считайте тази опция за временна и проведете интензивно търсене на друга работа. Паралелно с работата можете да завършите всякакви курсове за напреднали, да усвоите нови умения в обученията и да получите нова професия. Основното нещо е да не се отказвате, със сигурност ще се появи подходящ вариант за промяна на ситуацията.