Как да не бъдем диабетици • Профилактика • Здраве • Дайджест на читателите

Диабетът може да бъде предотвратен само чрез драстична промяна в начина на живот. Готови сте да тръгнете на това пътешествие?

  • профилактика

Свързани статии

Кръвната Ви захар е твърде висока, вие сте преддиабетна - Гейл Тюдор беше шокирана, когато лекарят й каза, че миналия юли. Как е възможно? 54-годишният индекс на телесна маса (BMI) във Великобритания за видео за сватба е нормален, 24 кг/м2, живее на диета с ниско съдържание на мазнини, богата на зеленчуци, плодове и здравословни зърнени култури, според британската здравна препоръка. Освен това уелската жена с две деца беше много активна - редовно, наред с други неща, караше кънки, ходеше пешеходен туризъм и каяк. Тъй като той вече е живял по този начин, лекарят му каза, че промените в начина на живот трудно могат да обърнат процеса на развитие на диабет тип 2. Предложена му е програма за лечение, която включва лекарства, и му е казано, че се очаква да има нужда от тези лекарства до края на живота си.

"Не можех да повярвам", казва Гейл. Той беше решен да разбере какво още може да направи, за да предотврати диабета без лекарства.

Франк Линхоф, от Франция Пенсиониран инженер, живеещ близо до Бордо, знаеше, че е изложен на висок риск от диабет тип 2 поради наднорменото си тегло и семейното натрупване на болестта. Той беше на 69 години, баща му почина на 70-годишна възраст от бъбречна недостатъчност, причинена от болестта, а брат му трябваше да ампутира единия крак на 45-годишна възраст за същото. Когато няколко години по-рано тя е диагностицирана с преддиабет, Линхоф много се старае да следва указанията на лекаря си относно упражненията и диетата, но теглото й продължава да расте.

През януари 2015 г. тя се почувства толкова зле, че поиска кръвен тест. Той имаше нива на кръвна захар на гладно в небето. Знаеше, че въз основа на това диабетът е ясен. „Бях толкова разстроен, че не можах да спя цяла нощ, вместо това потърсих отговори в интернет“, казва той. "Баща ми и брат ми не успяха да овладеят болестта си." Бях решен, че не мога да имам същата съдба.

През август 2015 г., на 57-годишна възраст, лекарят ми също съобщи, че нивото на кръвната ми захар предполага наличие на преддиабет. Подобно на Гейл, не бях с наднормено тегло - ИТМ беше здравословен при 23,7 кг/м2. Спортувах три пъти седмично и правех поне 10 000 стъпки всеки ден. Освен това, като здравен специалист с повече от 25 години професионален опит, следвам внимателно диетичните препоръки от около три десетилетия. Можехме да направим повече?

Започнах да изследвам литературата за най-новите факти. Както разбрах, преддиабетът е предупредителен знак за бъдещи здравословни проблеми и тази година ще бъдат засегнати само десетки хиляди европейски мъже и жени.

Международната фондация за диабет изчислява, че приблизително пет процента от европейците на възраст между 20 и 79 години имат нарушен глюкозен толеранс - те имат по-висок от средния риск от диабет.

Преддиабетът може да увеличи вероятността от развитие на диабет тип 2 до десетократно, което от своя страна често води до сърдечни заболявания, инсулт, слепота, увреждане на нервите, увреждане на бъбреците и ампутация на крайниците. Увреждането на тъканите и кръвоносните съдове може да започне преди да се развие диабетът.

Преддиабетът, който често причинява или е свързан с хипергликемия (висока кръвна захар), се свързва с неадекватна ефективност на инсулина. Този хормон е отговорен за получаването на захар от кръвта в клетките, където се използва за производство на енергия или се съхранява като мазнина.

При преддиабет тялото произвежда все повече инсулин, но той става все по-малко ефективен - това е инсулинова резистентност. Това ще направи кръвната Ви захар твърде висока и ще увеличи риска от диабет.

Епидемичното разпространение на болестта е сериозен проблем не само за засегнатите, но и за претоварените здравни системи. Според Европейската комисия 32 милиона граждани на ЕС страдат от това заболяване. Честотата му се е увеличила четири пъти в целия свят от 1980 г. насам. Само в Обединеното кралство 65% повече хора са се разболели през последното десетилетие, а доклад от 2016 г. на Diabetes UK гласи, че ако настоящата тенденция се запази, до 2034 г. една трета от британците ще затлъстеят, а 10% от населението имате диабет тип 2.

За щастие преддиабетът може да бъде обърнат чрез промени в начина на живот. От теб зависи. Гейл, Франк и аз успяхме да се отървем от преддиабет и да подобрим здравето си много през годината след диагностицирането. Нещо повече, хиляди от нас освен нас са направили същото.

Ако вие или член на семейството или приятел кажете, че Вашият лекар има преддиабет, трябва да знаете следното.

1. Кой е в опасност?
Наднорменото тегло или затлъстяването, заседнал начин на живот, диабет тип 2, засягащ кръвни роднини, ви прави по-податливи на преддиабет, както и гестационния диабет. Същото важи и за жените, които като мен преди 23 години родиха бебе с тегло над 4 килограма.

Имах и друго разстройство, което засегна до 20 процента от европейските жени: наследствено хормонално разстройство, наречено синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), което причинява намалена плодовитост и евентуално затлъстяване и други симптоми. Една от основните характеристики на СПКЯ, като диабет, е инсулиновата резистентност.

- Функцията на инсулина е ключът - отбелязва д-р. Джейсън Фунг е канадски нефролог (повечето от пациентите му с бъбречна недостатъчност са диабетици тип 2). Неотдавна д-р Фунг пусна международен бестселър, наречен Кодът за затлъстяването, който показва, че инсулинът, инсулиновата резистентност и хормонът на стреса, наречен кортизол, са основните хормонални фактори, отговорни за диабет тип 2 и затлъстяване. За да се обърнат последните проблеми, трябва да се предприемат действия срещу тези фактори, обяснява д-р. Fung.