Как да наваксаме наддаването на тегло поради задържане JULIE COIGNET
Модерен треньор по натуропат и здраве
Ограничени сме повече от месец (по-точно 38 дни) и ни остават поне още 17 дни, ако сме сред първите освободени, доставени .... Времето за действие е скоро и сега е.
Констатациите изглеждат еднакви навсякъде, независимо дали е за хора, с които се консултирам онлайн, или за приятелки по телефона, мнозинството се оплакват, че са качили няколко килограма от началото на затварянето. Казват ми, че хапят много повече, че се движат много по-малко, че лесно се изкушават от малък аперитив вечер и прекарват цялото си свободно време в печене на торти или бисквитки. Виждате ли за какво говоря ?
Така че, ако искате отново да влезете в дънките си и приятелите ви ви разпознаят, когато излезете от затвора, ще ви дам няколко съвета за ограничаване на щетите и подготовка за излизане.
1/Ако сте свикнали да приемате аперитив всяка вечер
Първо знайте, че ви разбирам, наистина имаме нужда от него в момента ?.
Но за да се подготвим за деконфиниране, моят съвет ще бъде да започнете да намалявате малко по малко, започваме с всеки втори ден, след това всеки трети ден, след това през уикенда. И ние предпочитаме виното пред всеки друг алкохол и смеси от семена или зеленчукови пръчки, потопени в домашен хумус с фъстъци и резенчета наденица.
2/Готвите нон-стоп и особено сладки неща
Що се отнася до аперитива, също няма да ви казвам да спрете рязко, защото намирам за чудесно, че много от вас са се върнали в кухнята и дори се надявам да ви хареса и да продължите.
Обаче ограничете малко производството на торти, бисквитки и други сладкиши и вместо това опитайте хумус, пълнозърнест хляб, домашно приготвени кисели млека, ньоки ... всичко, което обикновено купувате готово и което бихте могли да направите сами с времето. Това е възможността. И ползата е двойна: за вашето здраве (без повече добавки) и за вашия портфейл (който ще ми е нужен през следващите месеци, мисля).