Как да научите децата си да ядат правилно Свободата
От Петре Добреску, вторник, 29 август 2006 г., 14:33
Ето как да го съберете за използване с вашата диета и какво трябва да избягвате.
-Дайте пример на децата в хранителните навици. Яжте заедно и яжте едни и същи здравословни храни.
Между плодовете им дайте плодове или сирене
- Обезсърчавайте нездравословните закуски. Винаги пазете запаси от здравословна храна, като плодове, сурови моркови или сирене, които децата могат да ядат между храненията.
- Оставете децата да следват естествения си апетит и да решат колко искат да ядат.
- Уверете се, че децата харесват плодове и зеленчуци, като им предлагате много ястия от най-ранна възраст.
Поставете си цел от 5 порции на ден.
- Дайте им шанс да ви помогнат да приготвите храна у дома. Тъй като има толкова много полуфабрикати, много деца никога няма да се научат да намират удоволствие в готвенето, разчитайки на търговски ястия.
- Не насърчавайте апетита за сладко. Ако не добавяте ненужна захар към напитките и храната на бебето си, има вероятност то никога да не го пропусне.
- Не свиквайте децата да консумират повече сол, като я поръсват върху храната.
- Не давайте обезмаслено или полуобезмаслено мляко на деца под 5-годишна възраст; те се нуждаят от излишната енергия, осигурена от пълномаслено мляко.
- Не давайте цели ядки на деца под 4 години, защото те могат да се удавят. Можете да им дадете смляно фъстъчено масло и фъстъци, ако не са алергични към тях.
- Не се опитвайте да им проповядвате, тъй като милиони хора гладуват до смърт, за да принудят децата да ядат или да ги принудят да ядат повече, отколкото искат.
- Не карайте децата да се чувстват виновни, когато ядат какъвто и да е вид храна.