Как да насаждаме здравословни хранителни навици; вашите деца - Soci; т; канадски рак
Всички искаме децата ни да имат всички хранителни вещества, от които се нуждаят, за да растат и да се развиват. Но не винаги е лесно. Забързаният ритъм на живот днес не винаги улеснява здравословния избор, а преработените храни и сладките напитки са повсеместни и привлекателни за младите хора.
Ако децата ви се научат да се хранят добре рано, вероятно ще продължат да го правят. Ето няколко съвета, които доказано помагат на децата да развият здравословни хранителни навици:
Правете добри избори сами.
Децата възпроизвеждат действията и ценностите на своите родители. Ако избирате зеленчуци по-често от чипс, те ще направят същото.
Бъдете търпеливи, за да развиете вкусовете им.
В някои случаи са необходими няколко опита, преди детето да е готово да опита нова храна. Запознайте любимите си хора с непознати зеленчуци или плодове, като ги представите в различни форми - нарязани, настъргани, варени, сурови или смесени с нещо друго.
Включете децата си в пазаруването във вашия супермаркет.
Помолете ги да изберат зеленчук или плод и обяснете своя избор. След това ги поканете да го опитат като лека закуска или да предложат начини да го приготвите за хранене.
Покажете на децата си как да четат етикетите на храните.
Обяснете им за какво да внимават, включително размери за сервиране, захар, мазнини и сол. Научете ги как да тълкуват% дневна стойност: 5% или по-малко означава, че една порция храна съдържа малко количество съставка, докато 15% или повече означава, че има много.