CSID Какво се случва Доктор 10 съвета за да се отървете от похотта на цигарите - CSID Какво се случва
Ако сте решили да се откажете от пушенето, но на всяка крачка се сблъсквате с „апетита“ и денят изглежда по-дълъг, отколкото е в действителност, ние сме събрали за вас няколко трика, които ще ви помогнат, само за 5 минути, да отървете се от изкушенията.
Според експерти, гладът, който хората, които се отказват от пушенето, се разделят на две категории: физически и психологически.
Физическият глад е реакция на тялото поради недостиг на никотин, който може да се прояви чрез безпокойство и леко напрежение в гърлото или стомаха.
От друга страна, психологическия глад се предизвиква от ежедневни събития, като трудна задача на работа, спор с гаджето ви или блокиран трафик. Дейности като шофиране, ядене и пиене на кафе или алкохол от своя страна могат да доведат до реакция на „жажда за цигари“, тъй като те се възприемат като релаксиращи дейности.
Ако се сблъскате с подобни препятствия по пътя на отказването от тютюнопушенето, не се обезсърчавайте, има решения! Идентифицирайте първопричината за неконтролираното си желание да пушите и си вземете почивка от всичко, което правите.
За няколко минути се опитайте да насочите мислите си към други дейности и гладът ще изчезне един по един. Опитайте един или повече от съветите по-долу и откажете цигарите завинаги, навик, който убива милиони хора по целия свят.
Какво да направите, за да се отървете от „похотта на цигарите“
1) Разходете се на открито, поемете дълбоко въздух и се впуснете в паркове или неизследвани места.
2) Изключете мозъка - затворете очи и създайте място в съзнанието си, което да служи като убежище, когато трябва да се отпуснете. Не забравяйте да дишате правилно през цялото това време.
3) Изпийте чаша вода - не само ще прогони желанието за цигари, но и ще ви даде енергия. Повечето "алчни" хора дори не осъзнават, че дехидратацията е това, което ги кара. Хидратацията ще помогне на метаболизма ви да работи по-добре и ще се почувствате ободрени и готови да се махнете, без да сте оковани от вредни желания.
4) Спомнете си защо искате да се откажете от пушенето - списък с причините, които са ви накарали да хвърлите цигарите в кошчето, може да ви помогне да запомните приоритетите си. Направете петминутна почивка и помислете как сте се чувствали, когато сте решили да се откажете от пушенето, особено когато сте гасили последната си цигара. Мотивите ви са толкова силни сега, колкото и когато сте взели решението.
5) Намерете хоби, направете нещо, което ви харесва - можете да рисувате, можете да джогирате, можете да гледате серия. Има толкова много красиви неща за правене, че не си струва да губите времето, живота и парите си, пушейки цигара след цигара.
6) Помолете за помощ - отидете на лекар, попитайте фармацевта какви са решенията, които могат да ви помогнат да преодолеете по-лесно периода на отнемане на никотина или да „приемете екипа на бъдещите непушачи“ колега или приятел, така че да се мотивирате взаимно .
7) Бъдете доволни от това, което имате - Отделете малко време, за да помислите върху нещата, с които сте били благословени. Много хора не оценяват малките неща около себе си и са склонни да изваждат добрите неща от живота си. Бъдете благодарни за всички тези неща, които имате!
8) Яжте нещо здравословно - Когато нивото на кръвната Ви захар спадне, желанието Ви за цигари е по-вероятно да се появи внезапно, което Ви дава постоянно състояние на безпокойство. В такива моменти е добре да имате под ръка малко плодове, кисело мляко, пълно с протеини, фъстъчено масло или няколко осолени геврека. Тези закуски ще ви изправят на крака и ще ви върнат към добро настроение.
9) Обадете се на приятел, общувайте - Емоционалното ви състояние ще бъде значително подобрено чрез разговори с хора, които обичате .
10) Опитайте обратната психология - Жаждата за цигари не е заповед, която трябва да следвате. Поемете контрола и намерете вътрешната си пролет, за да се отпуснете в такива моменти. Позволете на похотта ви да ви обхване, но бъдете силни и приемете, че недоволството, което изпитвате, е част от лечебния процес. С малко упражнения всеки проблем може да бъде решен.
Не на последно място, бъдете уверени, че ще успеете. Хиляди хора, които не са много различни от вас, успяват да се откажат от пушенето и не притежават специални умения, с които не сте били надарени. Вярвайте в себе си и бъдете търпеливи! Наградата си заслужава усилията!