Как да направите технически, ползи и калории сушени плодове
След като ви покаже как да направите сушени домати, Deavita.fr ще ви почерпи с някои изискани и 100% домашни мезета! Портокали, грозде, ябълки, круши, банани или дори смокини ... ето защо и как се правят сушени плодове!
Как да си направим сушени плодове? И защо да го консумираме?
Богати на витамини, минерали и фибри, полезни за сърцето и фигурата (когато се консумират умерено), има много причини, поради които е абсолютно необходимо да добавите сушени плодове към менюто си. И с основание, когато знаем, че избраната ябълка съдържа около 80% вода и 20% хранителни вещества, изглежда нормално, че след като изсъхне, тя се превръща в истински концентрат на ползи за здравето.
Грозде, портокали, кайсии и круши, ние ги използваме за гарниране на нашите зърнени купи за закуска или в нашите гурме торти или рецепти от пълнозърнест хляб по време на празниците. По време на аперитива забравяме осолените фъстъци и се научаваме как да правим сушени плодове, за да се насладим на някои изискани, здравословни и домашни мезета.
Забележка: Сушените плодове имат нулев холестерол и следователно са идеални за хора на диети с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини!
Кои плодове могат да се сушат?
Кои плодове могат да се сушат? Тук е големият въпрос. Грозде, ябълки, банани, ягоди, смокини или круши, всички плодове и зеленчуци могат да се сушат у дома. За да направите това, просто изберете зрели плодове, измийте ги добре и ги нарежете на парчета, за да намалите времето за сушене и след това ги избършете с чиста кърпа, за да отстраните излишната вода.
Сушени плодове, калорични или не?
Смокини, сливи, ябълки, круши, банани ... като правило всички сушени плодове имат едно общо нещо: за да бъдат сухи, водата се отстранява. С други думи, те стават по-концентрирани в захар и по този начин относително повече калории. Силно енергични, сушени плодове се адаптират перфектно към спортните режими. Въпреки това, дори по време на диета, те трябва да се консумират умерено. Ето още един въпрос, който трябва да бъде зададен ...
Кои сушени плодове да изберете?
Въпреки че всички плодове са полезни за вашето здраве, поради тяхното богатство на витамини, минерали и фибри, не винаги е лесно да се ориентирате, за да направите най-добрия избор за вашата фигура. И за съжаление калориите не се отбелязват върху плодовете! И така, ето най-нискокалоричните плодове, които трябва да изсушите и да ядете, докато поддържате форма.