Как да направите себе си нещастен Ето шест доказани метода! Творческа психология
- Автоматични негативни мисли
Автоматичните отрицателни мисли, както подсказва името им, в някои ситуации просто се появяват в главите ни. Освен това те не само се появяват, но поемат властта над нашите мисли и емоции с елементарна сила. Можем да предприемем действия срещу тях, но ако им дадем воля - и дори да се закотвим в тях - те със сигурност ще положат основите на нашето нещастие.
Тези мисли често произтичат от нашето минало и ние можем да намерим сред тях нещо, което почти може да се тълкува като „семейна традиция“. Класиката включва:
- „И без това няма да работи.“
- „Твърде късно е да се промени сега“
- „Мъжете/жените са точно такива“
- Заседнал в миналото
Можем да използваме миналото си по няколко различни начина, за да подкопаем настоящето си. Носталгичното разкрасяване на миналото - което може да бъде детство, младост или дори миналата година - е отлична възможност да се противопостави на настоящето: „Колко добре беше тогава, сега е. ”. Но, разбира се, невъзможността да се обработят и освободят минали травми може също да е в състояние да увековечи нещастието.
Другият - много разпространен и много ефективен - метод е дъвченето на последните събития. Думата преживни животни, разбира се, е по-подходяща, защото става дума за изваждане на вече усвоената - предполагаема или истинска - жалба, грешка, която може да бъде извадена като коз във всеки момент, подходящ за щастие.
- "Какво ако…"
Не само миналото, но и бъдещето предлага големи възможности. За да се положи основата за нещастието, не е необходимо да се очертават повече от няколко отчаяни алтернативи за бъдещето. Разбира се, обмислянето на тези възможности не е част от съзнателното планиране на зрението, при което анализът на риска е важен. Не, това са внезапните тревоги, които ни поразяват: „Ами ако ...“ След „ако“ обикновено си представяме събития, които най-вероятно никога няма да се случат или могат да бъдат решени без проблеми в даден момент, но когато се увеличат и демонизират може да бъде изключително ефективно да бъде. Тези много малки „ако“ са идеални за дори да не се чувствате комфортно, дори ако това „ако“ никога не се случи.