Как да направим здравословното хранене забавно за деца - Любима дентална клиника
Как да направим здравословното хранене забавно за децата
Децата се нуждаят от здрави зъби, за да могат да дъвчат, да говорят лесно и разбира се да имат естетическа усмивка, с която да се гордеят. Балансираната диета е от съществено значение както за здравето на зъбите на вашето дете, така и за хармоничното му развитие.
Американската стоматологична асоциация препоръчва диета с ниско съдържание на захар за децата (основният виновник за кариеса), която включва 50% плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, млечни продукти и нискомаслени протеини.
Като родители обаче твърде добре знаем, че подобна диета не е точно по вкуса на децата. Не се безпокой! Идваме на помощ с 4 идеи, които ще направят здравословното хранене по-забавно за най-малките!
Засадете заедно
Пролетта е подходящият сезон да включите децата си в приготвянето на ястия, затова ви предлагаме да започнете от източника: зеленчуци или плодове, засадени и отгледани от вас! Ако живеете у дома, засадете заедно малка зеленчукова градина и се грижете ежедневно за нея. Някои зеленчуци като моркови или целина са идеални за здравето на устната кухина на децата, защото те увеличават производството на слюнка при консумация, като почистват зъбите като естествена четка за зъби.!
Засадете зеленчуци или плодове, които не са претенциозни и растат лесно, за да ги вълнувате: марулята и чушките са лесни за грижи! Включете ги в събирането на плодовете, похвалите ги за тяхната работа и им позволете да им се насладят.!
Ако живеете в апартамент, изберете да направите малка детска стая с разсад, който да расте лесно и да дава плодове в саксии (чери домати, ягоди и др.).
Гответе заедно
Подарете на детето си готварска книга и го включете в приготвянето на ястия: оставете го да избере една или повече рецепти и му дайте задачи, за да може да ви помогне да готвите.
Трудността на задачите, разбира се, ще зависи от възрастта му. Важно е да готвите заедно и винаги да хвалите техните усилия!
Бъдете снабдени със здравословни закуски
Балансираната диета ограничава количеството сладкиши, които държите у дома. Винаги се снабдявайте с много здравословни закуски, които да заменят бонбони, торти или чипс. Децата често ядат нездравословни закуски, защото са по-достъпни. Пригответе здравословни закуски и ги поставете в хладилника в малки контейнери, които можете да предложите веднага и които децата лесно могат да видят.
Колкото по-креативни сте с външния им вид, толкова по-успешни ще бъдат те! Виж някои забавни идеи закуски за дома или училище.
Награждава здравословното хранене
Децата ще намерят по-лесно балансираното хранене, ако имат какво да спечелят от него! Можете да направите програма за награждаване, която да ги насърчи: отпечатвайте календар и маркирайте с цветна звезда всеки ден, когато детето ви избере здравословни закуски и измие зъбите си два пъти. В края на месеца анализирайте резултатите заедно и му дайте малка награда, ако той го заслужава!
Друга награда (и ограничение на сладките) може да бъде установяването на един ден в седмицата, в който ще получите любимия си десерт.!
Балансираното хранене е в основата на здравите зъби. Не забравяйте да следвате нашият съвет за грижата за зъбите на най-малките. Можете да ни зададете въпроси в коментар и да си уговорите среща тук за консултация в Стоматологична клиника Фаворит!