Как да направим здравословен избор на храна Диета и фитнес

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Хранителните магазини са идеални, тъй като можете да намерите всичко необходимо под един покрив, пътеките им са широки и има дори бърза проверка.

Но тъй като има толкова много възможности за избор, как да различите добрите храни от лошите? Ключът е да знаете какво да търсите, за да планирате хранене. Има различни начини да изберете храните, които осигуряват най-добрата хранителна стойност за вас и вашите близки.

• Първо се насочете към отдела за производство. Там няма да можете да направите лош избор, защото всички те са добри за вас.
• Винаги купувайте хляб и тестени изделия, които съдържат пълнозърнести или пълнозърнести смеси, а не избелени или подсилени брашни смеси.
• Избягвайте газираните напитки и ги замествайте с вода, мляко, сокове с ниско съдържание на захар и билкови чайове.
• Изберете нискомаслени превръзки и подправки. Те съдържат големи количества захар и добавки, вредни за здравето.
• Предпочитайте готварски масла, които са по-добри за вашето здраве. Ореховото, рапичното и зехтинът могат да заместят растителните и мастните масла.
• Избягвайте преработените храни и меса, които съдържат консерванти и големи количества мазнини. Консервираните меса, спагети и равиоли съдържат много сол, мазнини и добавки, вредни за здравето.
• Устоявайте на пица и замразени ястия, както и на други замразени ястия.

---