Как да направим млад прекъсващ нашето ръководство за начинаещи!
Специализиран треньор за отслабване за жени
Кой не се е опитвал да сваля килограми чрез диета? Тези диети често са разочароващи и не могат да се адаптират към начина ни на живот, без да правят неизбежни и неудобни отстъпки. Новият тип начин на живот може да ви позволи без твърде много затруднения да постигнете същия резултат, а именно отслабване, с премерени и гъвкави усилия. Това е за периодично или на гладно.
Принципът е да постите през определен период от време през деня, като същевременно запазвате възможността за хранене в определени часове. Това предотвратява катастрофалния глад и ви позволява да отслабвате постоянно, почти без усилие. В допълнение, това временно лишаване носи други огромни ползи за тялото ви. Той регулира съня, насърчава регенерацията на клетките, предотвратява някои заболявания.
Храносмилането дава на тялото ни много работа. След това храносмилането, нашите клетки имат възможност да прочистят други органи, което е особено полезно за нас. Затова ще разгледаме защо да правим прекъсвания бързо, но също така и как да направим млад прекъсвач, който се адаптира към вашия начин на живот и вашите нужди.
Постенето: ползи за цялото тяло
Концепцията за гладуването е част за дълго време от всички култури. И двете са родови, естествен и доказано, че има предимства в много области. Сънят е още по-спокоен, например. Това се обяснява с факта, че клетките и органите са подложени на много по-голямо натоварване с ограничение на храната.
Веднага след като тялото ви вече не се нуждае от храносмилане, то започва чудесно прочистване на органи, като черен дроб, стомах. Понякога отпадъците с продължителност няколко седмици се премахват. Някои хронични заболявания могат да бъдат подобрени, като диабет тип 2, тъй като приемът на храна намалява, нивата на кръвната захар падат без усилие.
Редуването на бързо/хранене също насърчава физическо и интелектуално представяне. Хормонът на растежа се увеличава по време на липса на храносмилане. Това позволява на клетките да се регенерират по-бързо и лесно. Освен това предотвратява преждевременното стареене на органите, а оттам и на тялото ви. По този начин този начин на живот има положителни последици за превенцията на сърдечно-съдови заболявания, холестерол ... Гладуването също ще ви помогне отслабвайте непрекъснато и естествено за ТОП лятно тяло.
Според вас готови ли сте най-накрая да отслабнете? ?
Подготвих уникален ВЪПРОСНИК за вас, способен да определи шансовете ви за отслабване и да открие каква стратегия трябва да въведете днес, за да отслабнете утре.
Отнемането на едно хранене на ден позволява на тялото ви да черпи от натрупаните мазнини и захари и следователно да отслабва, без да го забелязва. От вас зависи да адаптирате броя на гладуваните дни към броя килограми, които да загубите. Следователно гладуването има ползи само за тялото и ума ви.
Как да направим млад прекъснат, без да гладуваме ?
Класическото гладуване се състои в това да не се яде в продължение на 24 часа. Често е трудно да ходите по цял ден, без да се съборите. Всъщност, независимо дали сте много активни или изобщо не, гладът нарушава потока от дейности. Не е много социално да се лишаваш, когато другите ядат например. Как да останете нечувствителни към храната, когато сте поканени на сватба или на парти ?
Трудно се настройва, тъй като през седмицата трябва да осигурите работата, а през почивните дни винаги има покана и възможност да прекъснете гладуването си. Интермитентното гладуване има способността да се адаптира. Ще можете да изберете дните според вашите ограничения и наличност. За най-използваният бързо, на 16-8, става въпрос да останете 4 часа, без да ядете 8 часа по време на хранене. Можете да ядете по обяд, след това да не приемате нищо вечер, за да закусите само следващата. Или яжте вечер около 20:00 и не яжте, когато се събудите и изчакате обяда, за да ядете.
След това се спазват 16-те часа пост. Периодът на гладуване ви позволява да се храните всеки ден. Можете да го правите един ден в седмицата, през ден. Можете да го правите през цялата седмица или дори през уикендите. Следователно действането дава възможност за отслабнете със собствено темпо и следвайки начина си на живот, без да се лишава от храна твърде дълго.
Подгответе се за гладуване
Целта на младия прекъсвач е да остане поне 16 часа, без да яде. Това е подходящият момент да оставите тялото си да си почине от храносмилането. След това той може да направи целия детокс, от който се нуждаете. Първият въпрос, който трябва да си зададете, е дали можете да се справите без хранене вечер или сутрин. В действителност, вашият пост може да се направи от 14:00 до 6:00 на следващия ден или от 20:00 до обяд на следващия ден. По-лесно ли е да пропуснете закуска или вечеря? Това ви дава ос за вашия бърз ход.
По време на фазите на гладно трябва да планирате утолявайте жаждата си. Имате право да пиете вода (много), чай или кафе, но не и подсладени. Можете също така да осигурите вода за вливане на резенчета лимон или портокал. Това няма да намали вашата бързина. Зеленият чай има репутацията на потискащ апетита ви, така че може да ви помогне още повече. За да се подготвите добре няколко дни преди първото си гладуване, можете да изместите храненията си, за да увеличите времето между 2.
Опитайте се да обядвате рязко по обяд и да вечеряте в 21:00, изминалото време е 9:00. След това още един ден, вечеряйте в 19:00 ч. И закусвайте в 8:00 ч. Сутринта, интервалът е 13:00 ч. Направете това няколко пъти, за да свикнете тялото и ума си с бъдещия пост.