Как да направим диетата на Скардейл

кафе Вечеря

Отслабнете само за 14 дни сега е възможно благодарение на диетата Скарсдейл, вид хранителен метод, който е един Протеинова диета с диета с намалено съдържание на калории комбинирани, за да отслабнете до 10 килограма само за 2 седмици. Той не може да бъде удължен след определеното време, тъй като рискувате от недостиг на хранителни вещества. Следователно, след 14 дни трябва да преминете към поддържаща диета, която ви позволява да ядете повече храна и да достигнете идеалното си тегло .

Всъщност успехът на славата му се крие във факта, че това е лесен метод за следване, тъй като, въпреки че първите няколко седмици са ограничителни, другите две са много ясни и успяват да постигнат теглото, което искате, без страшния ефект на отскок . В тази статия от Как ще ви разкажем, като тя направете диетата на Скарсдейл, за да знаете всичко за този метод за отслабване.

  1. Какво представлява диетата на Скарсдейл?
  2. Принципи на диетата в Скарсдейл
  3. Недостатъци на диетата в Скарсдейл
  4. Диетично меню Скарсдейл: 14 дни

Какво представлява диетата на Скарсдейл?

The Диета на Скарсдейл е план за отслабване, който се формира от две фази: първата е, когато загубите по-голямо количество тегло и трябва може да бъде удължен само за 14 дни; Втората е фазата на поддръжка и също трябва да отнеме 14 дни, за да запазите загубеното тегло и да достигнете идеалното си тяло. В случай, че все пак искате да отслабнете повече, отколкото през първите 2 седмици, препоръчително е да рекламирате дните на строгата диета с поддръжка, за да осигурите на тялото нужните хранителни вещества.

Този тип диета е показана за възрастни, които нямат специфични хранителни нужди, в противен случай те могат да навредят на здравето. По някакъв начин ви препоръчваме да направите промени в диетата си, преди да правите промени се задължете да се консултирате с лекар, който ви съветва и ви следва. Най-важното е, че никога не трябва да удължавате този метод за повече от 2 седмици, тъй като може да се разболеете, ако нямате всички витамини и минерали, от които се нуждаете, за да сте здрави и здрави.

Scarsdale е диета, основана на протеинова диета, т.е. когато консумацията на протеини е предпочитана пред други продукти (като въглехидрати или зеленчуци) и приема на калории е много нисък: можете само Приемайте 1000 калории на ден, нещо, което ви позволява, 1/2 килограма на ден да се да загубиш . За да постигнете тези резултати, е важно стриктно да спазвате диетичните указания, да не пропускате храна или да променяте менюто; Само тогава можете да изпитате значителна загуба на тегло за рекордно кратко време.

Бременни жени, юноши, хора във фаза на растеж, пациенти със специални заболявания (диабет, анемия, остеопороза и др.) Не могат да спазват тази диета, защото това може сериозно да застраши здравето им.

Принципи на диетата в Скарсдейл

Недостатъци на диетата в Скарсдейл

Въпреки че е ефективна диета и с която е възможно да отслабнете голямо количество тегло за кратък период от време, факт е, че диетата на Скарсдейл не е здравословен метод, Отслабването, защото разчита на много значително намаляване на дневните калории, от които се нуждаем, за да атакуваме мастните запаси, което отнема нужните ни хранителни вещества и енергия, за да бъдем здрави и силни. Но освен това ще ви изброим неудобствата от това планиране, за да ги знаете:

  • Не позволявайте никакъв спорт

Едно от основните изисквания, за да се радвате на здраво тяло, е да можете да го упражнявате. Упражненията се отърват от токсините, които поглъщаме с храната, освен че активират нашата сърдечно-съдова система, така че тя да функционира по-добре и кръвта лесно да достига до всички основни органи на тялото. Както казах, тази диета не ви съветва да спортувате, тъй като калориите, които консумирате, са толкова ниски, че не можете да имате енергия, за да ги правите; нещо, от което става ясно, че това не е здравословен метод.

  • Не учи да ядеш

Диетата не само трябва да ви помогне да се освободите от излишните килограми, но също така трябва да застъпва насоки за здравословно хранене, които след това могат лесно да бъдат приложени в живота на този човек, като по този начин се вземе решението да живеете здравословно и хранително. Имайки предвид това, диетата забранява консумацията на храни, необходими за правилното ни функциониране, като по този начин до голяма степен ограничава калориите, които могат да се консумират и следователно не помага за установяването на правилни хранителни насоки.

  • Възможен ефект на отскок

Въпреки че това е диета, която има две фази, истината е, че след като планирането приключи, е възможно, някаква тежест като ядем въглехидрати или бобови растения, храни, които са необходими на тялото ни, но трябва да отслабнем, за да отслабнем .

Така че, дори ако обещаете да загубите 7 килограма, истината е, че след като можете лесно да се възстановите, ако не и 7, можете да се върнете, за да изберете 3 или 4. Така че, ако спазвате диета в продължение на 2 или 3 месеца, без да сте толкова ограничителни, ще загубите това тегло по здравословен начин.

  • Само 3 хранения на ден

Ако се консултираме с диетолог или лекар, специализиран в храните, това ще ни каже най-здравословното за нашето тяло 5 пъти на ден на малки порции яде, тъй като оставяте тялото си да работи през деня, избягвате да ядете твърде много и това помага да се намали чувството на глад.

Но Scarsdale залага само на 3 хранения на ден, така че вероятно ще се чувствате гладни между храненията и когато стигнете до основния прием през деня, няма да бъдете доволни от такъв нисък прием на калории.

Диетично меню Скарсдейл: 14 дни

Ако обаче искате да направите диетата на Скарсдейл, ще открием менюто, което трябва да спазвате през 14-те дни от първата фаза и както казахме, НЕ можете да го промените. Трябва да продължите, както ви представяме, за да отслабнете с килограми, които обещават:

закуска винаги ще бъде едно и също: плодове на времето + 1/2 цял тост + само кафе или чай

Понеделник

  • Обяд: шунка от Йорк, пуйка и прошуто + домати, запечени с чесън и магданоз + само кафе или чай
  • Вечеря: зелена салата + бяла риба на скара + плодове

Вторник

  • Обяд: Плодова салата + само чай или кафе
  • Вечеря: бургер от пуйка или пиле + салата от домати, краставици и моркови

Сряда

  • Обяд: Риба тон на скара + плодове на време + кафе или чай
  • Вечеря: телешка пържола на скара + натурална доматена салата + плодове

Четвъртък

  • Обяд: тортила или омлет от зеленчуци (спанак, тиквички, патладжан и др.) + Плодове + кафе или чай
  • Вечеря: Печено пиле + сотирани зеленчуци + кафе или чай

Петък

  • Обяд: зелена салата + крема сирене + плодове
  • Вечеря: салата от домати, сирене и риган + бяла риба на скара + кафе или чай

Събота

  • Обяд: Печено пиле + печена ябълка + чай
  • Вечеря: диви аспержи + бяла риба на скара + плодове

Неделя

  • Обяд: плодова салата + само кафе или чай
  • Вечеря: агнешки ребра + салата от домати и краставици + кафе или чай

Ако искате да прочетете статии, подобни на вашата направете диетата на scardale, препоръчваме ви да въведете изображение на тегло и тяло в нашата категория, или можете също да изтеглите приложението BeautyTips Mode, идеалното приложение винаги да бъде "Bella".