Как да намерим здравословна диета след празниците
Склонни ли сте да се отдадете на почивка? Върнете се към здравословното хранене скоро след празниците с тези прости съвети за лесно отслабване. Само след няколко дни ще се почувствате отлично и бързо ще се върнете към обичайното си тегло.
Да почива…
Начинът ви на сън вероятно е нарушен от ваканцията ви, независимо дали сте купонясвали или не. Трябва да възобновите обичайния режим на сън. Ако трябва да подремнете, опитайте се да го ограничите до половин час, защото ако направите повече, може по-трудно да заспите през нощта.
Постигането на достатъчно сън, особено след празниците, е от съществено значение за вашето здраве и благополучие. Ако сте достатъчно отпочинали, ще можете да възобновите добрите навици.
Бавно възобновете доброто хранене и физическите навици
След ваканция, при която консумирате малко повече алкохол от обикновено, е важно да си направите малко почивка, за да помогнете на тялото си да си почине.
Същото важи и за сладките! Вероятно сте изпили няколко газирани напитки, докато сте на почивка, затова се опитайте да си дадете 5-7 почивни дни. Можете да продължите да ядете плодове, но поставете желанието си за шоколад през нощта и се опитайте да избягвате бисквитки или други лакомства.
Ако не сте поддържали редовната си тренировъчна програма, докато сте на почивка, възстановяването може да е интензивно. Удивително е колко гъвкавост можете да загубите само за седмица или две, така че започнете бавно. За да избегнете нараняване, е много важно да се разтегнете или да започнете бавно с йога например. Намалете обичайната си рутина през първия ден и увеличавайте малко повече всеки ден, за да се върнете към плавно темпо.