Как да намерим мир, когато животът ви е в хаос - Психология - Страница 1
Когато сте Дзен, можете да правите всичко, можете да намирате решения по-лесно и имате енергия да се изправите пред всяко предизвикателство. Но как да преодолеете хаоса на ежедневието и да „владеете“ над тревогите, решавайки ги всички без стрес и без бързане?
Е, научете се да натискате спирачките! Дзен означава да се забави. Представете си всеки ден като филм, в който всички дейности, които бързате, започват да се развиват с бавни темпове.
Започвате да дишате, да виждате нещата по-ясно и да ги съдите по-студено. Дзен означава спокойствие.
Пат Бейли, сертифициран учител по йога от Сан Франциско, експерт по дихателни техники и релаксационни движения, обяснява как да достигнете до това състояние на спокойствие. Той публикува на уебсайта на Mind Body Grenn 10 трика, които ви помагат лесно да намерите спокойствие, когато животът ви се обърка.
1. Затворете очи
Това е най-простото нещо, което можете да направите: когато пожелаете, спрете каквото правите и затворете очи. Тази тъмнина ви помага да се обърнете по-близо до себе си и по-близо до състоянието на Дзен.
2. Бройте до 10
Пат обеща, че има 10 прости правила и спазвайте думата си - тази втора стъпка ви помага да спестите време. Когато броите бавно, почти чувате гласа на майка си или усещате пясъка под краката си от онази ваканция, за която почти сте забравили, нали? Ако имате напрегнат момент, спрете и бройте до 10.
3. Поемете дълбоко въздух и изречете мантра
На първо място, намерете ритъма, в който можете да дишате. Не бързайте и се опитайте да запазите спокойствие. Отделете няколко минути всеки ден, за да поемете дълбоко въздух.