Как да намерим диетата за отслабване - Metanoiada
Добре дошли в Metanoiada! Ако сте нов тук, без съмнение ще искате да вземете своя тест за личност, който след това ви позволява да получите персонализирано ръководство (йога, личностно развитие и адаптирано хранене): Щракнете тук за 5-те минути на вашето най-печелившо време от деня
Добре дошли обратно в Metanoiada! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да вземете своя тест за личност, който след това ви позволява да получите персонализирано ръководство (йога, личностно развитие и адаптирана диета): Щракнете тук за 5-те минути на най-печелившите часове на деня
Замисляли ли сте се защо някои хора изглеждат успешни в намирането на диета, която да им подхожда и да сваля тегло? Междувременно се мъчите да намерите нещо, което да работи за вас: Аткинс, палео, кето, веган, вегетарианец, много въглехидрати, малко въглехидрати и това продължава и продължава, и продължава.
Ако това ви звучи като вас, значи сте попаднали на правилното място. Тук съм, за да ви покажа не само коя диета за отслабване работи най-добре за вас. Но и да накарате тази диета да работи за вас.
Ще ви преведа през тези стъпки, за да осигуря дългосрочен успех в намирането на диета, която да работи за вас.
Стъпка 1: Познайте тялото си
„Не разбирам, всички те отслабнаха много с тази диета. И аз, когато се опитам, не работи ".
Казвали ли сте някога подобно изречение? Ако отговорът е да, не сте сами. Всеки човек е различен. Което също означава, че всеки човек ще има малко по-различен план, подходящ за него.
Ако искате да постигнете успех в тази цел, трябва да разберете ВАШИЯТ специфични нужди. Всеки е различен и има много цели, които могат да ви предпазят от отслабване. Това може да е дисбаланс в кръвната захар, непоносимост към храна и т.н.
Добрата новина е, че никой не познава тялото ви по-добре от вас. Така че, да, може да чуете за диета с високо съдържание на плодове. Но вие знаете само дали това ще ви навреди или ще ви помогне в дългосрочен план. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да намерите подходящата за вас диета:
Тревожни ли сте или нервни, след като ядете много въглехидрати? Имате ли желание за захар или нишесте? Имате ли дисбаланс на кръвната захар ?
За вас яденето на малко количество нишесте или сладки храни може да е най-добрият вариант. Можете да опитате диета като палео или диета, която балансира кръвната Ви захар за да видите как работи за вас.
Стомахът ви постоянно ли е вързан? Имате високо PH и не понасяте месо ?
В този случай помислете за a растителна диета. Голямо количество растения може да балансира тялото ви и да намали възпалението.
Все още жадувате за индустриална храна? Имате проблеми с балансираното хранене, защото изпитвате глад ?
Със сигурност тялото ви трябва да се възстанови и да свикне да яде храни, пълни с хранителни вещества. Трябва да опитате диетата Цели 30.
Имате ли проблеми със свръхчувствителност към храната? Храносмилането спира ли ви от загуба на тегло?
A елиминационна диета или един девствена диета може да е това, от което се нуждаете. Това би ви позволило да откриете каква чувствителност са вашите черни точки.
Каквито и да са вашите специфични условия, вероятно вече знаете какво работи и кое не за вас. Изберете диета, която отговаря на вашите нужди.
Стъпка 2: Захранване до отслабване !
След като вече имате идея за основната диета, ето няколко насоки, които да следвате. Каквато и диета да изберете, има определени правила, които трябва да спазвате, за да осигурите своя успех. Дори и най-добрата диета може да бъде разрушена, ако не знаете основите на храненето, необходими за превръщането на тялото ви в машина за изгаряне на мазнини.
Храня се здравословно
Някога имали ли сте идея да напълните шкафа и хладилника си с диети или храни с ниско съдържание на мазнини? Мислейки си, че ще има значение да отслабнете? Не си сам.
Днес повечето хора погрешно мислят за маркетинговите лъжи, които казват, че изваждайки нещо, то се превръща в диетична храна. Това за съжаление е далеч от истината.
Да следите приема на калории или да се придържате към диета е страхотно. Но дори и най-добрата диета може да бъде саботирана от нездравословна храна, която прилича на здравословна храна.
Тези храни карат хората да заменят нормалната си кока-кола с нулева кока-кола и да пекат здравословни торти. Хората ядат кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, но пълно със захар и химикали. Те консумират преработени протеинови блокчета. И в същото време се чудят защо не могат да спазят диетата си и да отслабнат. Бедните просто са били жертви на всички маркетингови стратегии, които се разиграват навсякъде.
Проблемът е, че това, от което се нуждаем, е пълноценна, здравословна храна. Въпреки че някои храни могат да бъдат с ниско съдържание на калории, ако те не са естествени, тялото ви не реагира много положително. Направете точка да пълните чиниите си с постни протеини и зеленчуци.