5 въпроса за по-добро разбиране l; самомасаж

Възстановяването е основна фаза, която започва в края на тренировка. Макар често да се пренебрегва, той все пак е важен аспект на спортните постижения. Самомасажът, прост и много ефективен, се вписва идеално в програма за възстановяване, намерете отговора на въпросите, които си задавате за тази техника.

въпроса

ДОБРАТА ПОДГОТОВКА ПРЕДИ КЪЩЕНЕТО Е ДОБРО. ДОБРАТА ПОДГОТОВКА ТОГАВА Е ПО-ДОБРА. И ТОВА Е СПЕЦИАЛНО ВАЖНО ЗА РАБОТНИЯ ТИЛ.

КАКВИ СА ЕФЕКТИТЕ НА СПОРТА НА ТЯЛОТО ?

По време на физическо усилие тялото на спортиста претърпява нарушение на вътрешния си баланс, дори приключи, усилието продължава да въздейства върху тялото: счупени мускулни влакна, повишаване на телесната температура, сърдечно-съдова адаптация, нарушаване на състава. Кръв, дехидратация и загуба на хранителни вещества, натрупване на млечна киселина, липса на кислород и др.

Следователно е от съществено значение да се възстановите добре, за да възвърнете първоначалното си представяне по-бързо и по този начин да напреднете, да презаредите енергийния запас и да ограничите болките.

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ САМОМАСАЖА ?

По-конкретно, във фазата на възстановяване след спорт, самомасажът позволява:

да действа директно върху увредените мускулни влакна. Той изцежда токсините, натрупани по време на тренировка,