Как да намалите порциите за отслабване и да ядете по-малко
Всеки ден не се колебаем да приемаме голям брой калории. Учените са открили, че ежедневната ни диета може да бъде намалена с поне няколкостотин калории, като просто сменим чинията или сменим осветлението. Оказва се, че малки неща като това влияят на това колко ядем. Какви други трикове има, за да ни накара да ядем повече?
Пазете се от малки пакети сладкиши
Тези малки торбички със Snickers, Nuts или други бонбони са сложни. Учените са установили, че ядем храни в малки опаковки в по-големи количества, отколкото ако една и съща храна е опакована в стандартна опаковка. Когато ядем мини копие на бара Snickers, се успокояваме, че е малко и посягаме към второто и накрая изяждаме повече калории, отколкото съдържа стандартният бар.
Подреждайте хранителни продукти в количката по интелигентен начин
Учените са открили, че ние подсъзнателно поставяме продукта, който най-много искаме да ядем, върху количката, така че винаги скривайте бисквитките и шоколадите надолу и ги пълнете със спанак и яйца, така че да блокирате желанието да посегнете към вкусното.
Избягвайте храни с ниско съдържание на мазнини
Хората, които купуват храни, маркирани с „ниско съдържание на мазнини“, ядат средно два пъти повече хора, които купуват обикновени кисели млека и извара и в крайна сметка ядат около 80-90 калории повече. Това се случва, защото потребителите искрено вярват, че нискомаслените храни изобщо не съдържат калории, което всъщност далеч не е така.
Сложете още зеленчуци в чинията
Добавете още зеленчуци, за да създадете обем в чинията си. Просто изберете тези, които не съдържат нишесте. Така че измамвате тялото си и то може да получи достатъчно въображаем голям размер на порцията. Например, направете паста и поставете доматите в чиния. Това ще ви даде някои дълги въглехидрати и нискокалорични зеленчуци. Листата от маруля също са чудесни за лека закуска.
Изберете ароматни храни
