Как да намалим вероятността от втори удар

Дори дълъг, щастлив живот ви очаква след инсулт!

Пълното възстановяване е немислимо без да се вземат предвид какви фактори са довели до инсулта. Въпреки че основният рисков фактор за втори удар е първият удар, можете да подобрите перспективите си за живот и да намалите риска от рецидив, като промените начина си на живот.

Въпреки че има фактори, за които не можете да направите нищо, тъй като инсултът е по-често срещан при възрастните хора, мъжете и някои етнически групи - голяма част от мозъчната катастрофа може да бъде предотвратена. Американски учени изчисляват, че подходящите промени в начина на живот могат да намалят наполовина риска от инсулт и да предотвратят напълно 8 от 10 случая.

Ето няколко начина, по които можете да намалите шансовете за втори удар:

Спри да пушиш! Този лош навик удвоява риска от инсулт.
Пийте само малко алкохол. Прекомерният прием на алкохол повишава кръвното налягане и това увеличава риска от втори инсулт.
Храня се здравословно, да имате повече енергия и да се отървете от излишните килограми. Наднорменото тегло е фактор за повишаване на кръвното налягане и следователно увеличава риска от инсулт.
Приемът на сол също повишава кръвното налягане, следователно избягвайте силно солените преработени храни и минимизирайте количеството сол, добавено към вашите храни .
Движете се повече! Заседналият начин на живот значително увеличава риска от втори удар. Упражнявайте се поне 30 минути седмично с умерена интензивност, за да увеличите сърдечната честота. Според изследванията рискът от инсулт е намален с 20% дори при умерено активни хора в сравнение с хората със заседнал начин на живот и с 30% при особено активните.
Внимавайте с лекарства, съдържащи хормони (като контрацептиви или хормонозаместителна терапия), тъй като те могат да увеличат риска от втори инсулт. Говорете с Вашия лекар за възможни алтернативи.

Хронични болести

Трябва да се грижите повече за предишните си заболявания, отколкото преди.

Хипертония. Може би това е най-важният рисков фактор от всички. Ако Вашият лекар Ви предписва лекарства за понижаване на кръвното Ви налягане, задължително ги приемайте и редовно проверявайте кръвното си налягане. Повишен холестерол Посъветвайте се с Вашия лекар дали трябва да приемате статини, за да намалите “лошия” холестерол. Според някои данни почти всички хора, които са претърпели инсулт, трябва да приемат статини до края на живота си, с изключение на тези с нисък холестерол и тези под 40-годишна възраст.
Висока кръвна захар. Поддържайте нивото на кръвната захар възможно най-близко до нормалното. Потърсете съвет за лечение на диабет тип 2.
Сърдечна аритмия. Ако инсултът, който сте имали, не е от тип кървене, Вашият лекар може да предпише разредител на кръвта като аспирин или варфарин, за да намали риска от образуване на кръвни съсиреци.

Лекарства

В периода след инсулт лекарствата са жизненоважни. Все пак ще трябва да приемате лекарства, когато се връщате у дома от болницата. За дългосрочното възстановяване е изключително важно да следвате точно инструкциите на Вашия лекар.

Изследванията в Съединените щати показват, че въпреки че по-голямата част от пациентите с инсулт все още съвестно приемат лекарствата си след три месеца, само всеки трети от тях приема лекарства с рецепта година по-късно и има хиляди, които понякога пропускат дадена доза. Други изследователи, базирани на дългосрочно наблюдение на състоянието на пациенти, прекарали инсулт, изписани от 6000 болници, стигнаха до заключението, че неприемането на лекарства според указанията е един от най-важните рискови фактори за втори инсулт.

Може да се интересувате и от тези статии:

Какви лекарства може да са необходими?

Пациентите, които са претърпели инсулт, най-често се предписват следните три лекарства.

Активно заздравяване

Повече от половината от инсултите имат някакъв вид трайно разстройство на движението или дисбаланс или нарушение на координацията на движението. Редовното движение на засегнатите части на тялото е от ключово значение, но какви упражнения можете да правите зависи и от това колко сте загубили подвижността си поради инсулта и колко активни сте били преди него. ето четири идеи за това как да повишите своята издръжливост и фитнес. Упражненията са съставени от физиотерапевт, специализиран в лечението на пациенти с инсулт.

Обучен физиотерапевт може много да ви помогне да подобрите състоянието си.

Стремете се към това, да може да постига малко повече всеки ден: да може да стои по-дълго време, да върви по-далеч, да се изкачва по стълбите няколко пъти.
Опитайте се да го избегнете, да прави всичко с по-силните си крака. Намерете нещо, което трябва да преместите или претеглите върху наранения крак - дори да продължи по-дълго.
Поддържайте мускулите си гъвкави като редовно се разтягате, движите ги. Притиснете крака си към пода, изпънете гърба си (наведете се напред и завъртете торса си), след което се изправете.
Направете възможно най-много движение във вашето ежедневие. Определете време от деня, когато тренирате редовно. Поставете си цели, като например увеличаване на броя упражнения, които правите, или ходене по улицата все по-далеч и по-далеч.