Как да намалим риска от сърдечни заболявания Основните рискови фактори, за които трябва да внимаваме -

сърдечни

  • сърдечно заболяване
  • сърдечен начин на живот
  • сърдечно-съдови заболявания
  • съдова система
  • нарушение на кръвообращението
  • кръвоносна система
  • защита на сърцето
  • Здраве

Въпреки че не всички рискови фактори могат да бъдат контролирани, начинът на живот също играе огромна роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, което също влияе върху нивата на кръвното налягане и здравето на кръвообращението.

Честото изследване е оправдано при наличие на рискови фактори, тъй като някои фактори могат значително да увеличат шансовете за съдови заболявания, понякога инфаркт, в дългосрочен план. Унгария е в челните редици на Европейския съюз по отношение на дела на смъртните случаи от сърдечни заболявания. Повечето от рисковите фактори обаче могат да бъдат елиминирани чрез промяна на начина на живот или обмен на здравословни навици с известна осведоменост.

Липса на движение

Заседналият начин на живот е множествен рисков фактор, тъй като допринася за затлъстяването, високото кръвно налягане, високия холестерол и диабета. От друга страна е доказано, че редовните упражнения намаляват риска от коронарна болест на сърцето, нивата на LDL холестерол, подобряват качеството на съня и насърчават загубата на тегло, независимо от пола или възрастта.

Препоръчват се особено аеробни форми на упражнения, като бързо ходене, танци, колоездене или бягане. Общата препоръка е, че за защита на кръвоносната система са необходими 150 минути ниска интензивност или 75 минути повече упражнения на седмица.

Затлъстяване

Високите нива на наднормено тегло повишават кръвното налягане, нивата на HDL холестерол и триглицеридите, но по-ниските нива на LDL холестерол могат да доведат до инсулинова резистентност и след това диабет, всички те са рискови фактори за кардиологично заболяване.

Следователно за затлъстелите хора редовното упражнение и подходящата диета, богата на витамини и минерали, но също и за отслабване, са от ключово значение и при консултация с кардиолог може да бъде оправдана дори операция.