Как да намалим коремния колан; Форма колан
Без значение какви мотивации имате за желанието да загубите мазнини по корема, знайте, че вече сте прави.
Независимо дали става въпрос за улесняване на движенията и носенето на товари или за добро представяне в спортна дисциплина, вие ще бъдете победител.
Независимо дали е да запазите здравето си, да увеличите продължителността на живота си и да не страдате от сърдечен арест, вие също ще бъдете победител.
Искате ли просто да се моля? Независимо дали сте мъж или жена, през 21-ви век несигурността е синоним на добро физическо здраве и психически.
Изчезнаха дните на нашите предци, когато да бъдеш немощен беше синоним на богатство, радост и дори сила.
Днес да си годен, динамичен и тонизиран е символ на успеха.
Защо ? Защото сме над всичко, какво ядем и какво правим.
Спортният аспект
Укрепете коремния си колан
Най-дълбокият мускул, разположен в коремната част, се нарича Напречно.
Неговата роля е да поддържа вътрешностите, тя е ваша коремен колан.
Този мускул трябва да се използва намалете диаметъра на корема си.
Локализираната тренировка с тежести с последователни упражнения са ключови елементи за намиране или поддържайте плосък корем.
Шокирайте тялото й
На кратки и интензивни тренировки са много ефективно при загуба на корем.
Всъщност, 20 до 40 минути кардио тренировки по хитов начин (тренировка с висока интензивност) или дори Tabata ще шокират метаболизма ви, ще го стресират и ще активират липолизата след усилие чрез повишаване на основния метаболизъм, естествено насърчава отслабване.
Освен това повишава тестостерона, който синтезира протеини и насърчава мускулна печалба.
Кои са спортовете, които могат да шокират тялото ми ?
- Плуване
- Въже за скачане.
- Йога
- Колелото
- Гребецът
- Всички групови уроци като Tabata, Body Pump и др.
Имам особена привързаност към клубните спортове, независимо дали са колективни или индивидуални.
Предсезонната физическа подготовка на всеки баскетболен клуб например на регионално ниво ще ви извайва както никога досега.
Лично аз имам слабост към бокса.
Последното включва подобрение в кардиото, ядрото, психиката, натиска върху земята, рефлекса, вземането на решения, зрението в пространството, осъзнаването на тялото ви в пространството и времето и т.н.
Това е ултра пълен спорт, който ще ви предложи полезно тяло и изрязано със скалпел.
Локализирана програма за плосък корем
Искате красива коремна линия ? A красиво нарисуван бюст ? И всичко това, без да се движи и сантиметър.
Перфектно! Обшивката е направена за вас.
Коремната обвивка укрепва всички основните мускули.
Това е основно упражнение, препоръчано от много спортни лекари, спортни треньори, физиотерапевти, както и от остеопати за много дълбоко укрепване на мускулите, разположени на нивото на коремната област.
Вентралната обвивка се извършва чрез почивка на двата лакътя, подравнени по ширината на раменете ви, а обшивката на ребрата се извършва чрез почивка върху един лакът за промотиране на страничните части.
Тази твърдост ще ви даде a поддържа правилни вътрешни органи и плосък корем, защото линията на талията ще бъде в голямо търсене.
Ще бъдат поискани всички малки мускули, които е много трудно да се изолират и които често сме склонни да пренебрегваме, за да благоприятстваме по-големите мускули.
По този начин, повдигащи резултати ще ви се представят като изчезване на болки в гърба, (на лична основа лекувах междуребрената си болка благодарение на обвивката и разтягането).
Във всичко атлетични индивиди (или не) голям размер (по-голяма от 1,85 м) и ектоморфен тип (стройна и стройна физика), гърбът е за гледане отблизо и тези упражнения са много ценни, за да се избегнат много много инвалидизиращи заболявания.