Как да намалим апетита със специална диета
Повишеният апетит винаги ви принуждава да консумирате повече храна, отколкото тялото се нуждае. Това води до наддаване на тегло. Ето защо намаляването на апетита е най-лесният и естествен начин за отслабване. Има специални диети; за намаляване на апетита.
Диети, които помагат за намаляване на апетита
Има два варианта на диета. Първият вариант трябва да се спазва от една до три седмици. През това време апетитът значително ще намалее и наднорменото тегло също ще изчезне. Основният продукт на диетата е кефирът. Напитката с ниско съдържание на мазнини насища организма с хранителни вещества, което означава, че гладът може да бъде избегнат, ако пиете кефир често, но малко по малко. Кефирът винаги трябва да се пие пресен.
- закуска - половин чаша кефир (на първия ден трябва да изпиете цяла чаша), извара с мед или сандвич с пълнозърнест хляб с твърдо сирене;
- втора закуска - 250 мл кефир, пудинг с плодове и плодове или яйце и ръжен хляб;
- обяд - половин чаша кефир, бульон или супа от пюре (не месо) с хляб;
- следобеден чай - можете само половин чаша кефир;
- вечеря - отново ферментирала млечна напитка, зеленчукова яхния или риба, задушени със зеленчуци;
- втората вечеря - отново кефир (половин чаша), както и варено месо или котлет и ръжен хляб.
Преди да си легнете, трябва да изпиете малко кефир.
Храна по време на такава хранителна система трябва да се яде на всеки два часа - това ще ви помогне да отслабнете по-бързо и да намалите апетита си. Преди да си легнете, можете да ядете най-късно три часа. Още на петия ден апетитът трябва да се намали, но ако това време не беше достатъчно, диетата трябва да се удължи.
Има и друг вариант на храна за намаляване на апетита. Продължава 4-5 седмици. Диетата включва редуване на менюта: в четни дни - едно меню, в нечетни - друго.
Примерно меню в четни дни:
- сутрин - мляко с мед и черен хляб или сок и бисквити;
- лека закуска - краставица, хляб и масло (много малко масло) и чай или хляб с варено яйце, репички и чаша кефир;
- обяд - рибни или месни котлети, салата и компот;
- следобеден чай - сок и бисквити или плодове и бисквитки;
- вечер - кефир и черен хляб с магданоз, малко мед или мляко, извара и хляб.
Диетично меню в нечетни дни:
- сутрин - чай и черен хляб с магданоз или филия хляб с мед и мляко;
- лека закуска - репички, хляб и кефир или черен хляб, месо и домати;
- обяд - зеленчукова супа, говеждо и плодове или бульон, яйце, салата и риба;
- следобеден чай - сок с постни бисквитки или кафе и крутон;
- вечер - варено месо, хляб и ябълка или чай, хляб, сирене и мед.