Как да накарате себе си да спечелите килограми Топ 8 рецепти

Накрая изградете мускули с тези шейкове

Без значение дали вие Хардгейнър и искате да качите единия или другия килограм или дали сте в Насипна фаза бъдете и спретнати изграждане на мускули искате - просто да ядете повече не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Скоро ще забележите, приятели!
Но не се притеснявайте: ще ви кажа как се справяте Направете сами гейнери може и накрая да пробие вашите фитнес цели!

Допълнителната порция калории без хранителна кома. Моменталните овесени ядки от хранителни извори имат перфектна разтворимост. Увеличаването на приема на калории става лесно - без да се чувствате сити.

Разклащания, за да наддават на тегло: какво все пак са набиращите тегло?

Увеличение на теглото можете просто да преведете: "победител в теглото". Така че, по принцип, спечелилите тегло са Натрупващи се шейкове, предназначени да помогнат на спекулантите да наддават на тегло и да изграждат мускули Всички останали ги подкрепят във фазата на развитие. Защото, ако искате да натрупате нови печалби, трябва яжте повече калории, отколкото е консумирал - къде другаде тялото ви трябва да вземе строителния материал?!
Защото не е добра идея просто да се натъпчете с пълни с бързи храни и шоколадови блокчета (Напомняне: Вие искате не трупайте излишни мазнини, но мускули!), имате нужда от ценна храна с висококачествени съставки и това правилен микс от въглехидрати и протеини.
Специално спечелилите имат проблем, че просто не могат да покрият повишените си калории с твърди храни - в един момент вече нищо не влиза.

Решението: Шейкове - защото течна диета по-лесно се абсорбира, отколкото твърдо. Разбира се, трябва да си вземете шейка допълнително пийте по време на хранене. Ако просто пропуснете обяда за това, това е всичко с излишъка от калории!

Важно: Не хващайте чукова калорийна бомба с 1000 калории за една нощ, вместо това започнете от около 300 и бавно увеличавайте. Тялото ви трябва да е негово Капацитет на усвояване първо се увеличи и храносмилането ти трябва да се адаптира първо.

За да продължите с него: Ектоморф - всичко за типа тяло.

Повишаване на теглото: направете го сами срещу. да купя

Най-лесният начин: купувате себе си готови гейнери в прахообразна форма на производителя на супи, на когото имате доверие, и го разбъркайте във вода или мляко - протеиновата и калорийна бомба е готова. За съжаление конвенционалните гейнери често са пълни ненужни добавки, захар или други глупости и също струва много въглища. Разбира се, това не важи за всички хранителни добавки - на уебсайта ми под Добавки, например, представям само тези, за които съм убеден.
Но на пазара за фитнес има много черни овце. Направете сами печалби за тегло Определено си заслужава, особено след като сте с мен само няколко съставки и малко усилия за нула време направете наистина горещ шейк пред носа си.
Да не забравяме: вие също спестявате пари - защото Увеличение на теглото както всички супи имат своята цена!

Перфектните съставки, за да направите сами гейнери

В идеалния случай съществуват и гейнери около 60 процента от въглехидрати и 20 процента всеки протеин или здравословни мазнини.
Поради това перфектните съставки са овесени люспи или люспи от спелта, мед, плодове, масло от ядки, ядки, кокосово масло, висококачествени масла, ленено семе или семена от чиа, ядки като слънчогледови семки, както и кварков или суроватъчен протеин.
Кога Основа трябва да използвате мляко. Като цяло работи с вода, но не се получава само мляко допълнителни калории и макроси, но също така осигурява по-кремообразна консистенция. Ако трябва или искате да се справите без краве мляко, разбира се можете да вземете и заместител на мляко като оризово, бадемово или овесено мляко. Лесно!

Направете ръководство за натрупване на килограми: Топ 8 рецепти за изграждане на маса

Наоколо Направете сами печалби за тегло, можете да използвате горните съставки много лесно удряйте блендера си, както искате.
Ако искате да сте сигурни, че резултатът е и приятен по отношение на вкуса, можете да опитате една от любимите ми рецепти - това е, което получавате здравословни калорични бомби също наистина вкусно надолу!
Спестявам се, приготвяйки шейковете - знаете как става: отворете миксера, поставете съставките, оставете ги да се смесят, готово!