Как да наемете подходящ личен треньор - Онлайн личен треньор

Тези, които мечтаят за добра физическа форма или искат да развият мускулна маса, трябва да помислят да използват личен треньор. Обучението под ръководството на професионалист е много по-ефективно от независимото обучение. Това ще ви помогне да създадете правилна програма, да изчислите усилията, които трябва да положите, и ще ви помогне да изпълните напълно целите си. Намирането на инструктор с опит и разбиране не е толкова лесно. Споделяме няколко полезни съвета.

Личният треньор преди всичко трябва да има специализирано образование и да получи задължително сертифициране в оторизирана организация. Дейността на този човек е да оцени нивото на физическа подготовка на всеки човек за правилното установяване на целите и за създаване на програми за упражнения. Фитнес треньорът следва правилното изпълнение на избраната система от специфични класове и физически упражнения, той винаги трябва да бъде готов да предложи компетентни съвети по всички проблеми, с които се сблъсква клиентът. Опитен фитнес треньор внимателно следи резултатите и, ако е необходимо, коригира програмата.

Връзката между треньор и клиент се основава на два основни аспекта: комуникация и знания. Още от първата среща с треньора трябва да се опитате да установите контакт с него и да развиете комуникация с него. Това до голяма степен зависи от качеството и резултатите от учебните часове. Първият ден на консултация с треньора обикновено е посветен на задълбочена оценка на физическата подготовка, която ще последва, измерване на телесните параметри, идентифициране на цели и избор на упражнения за формиране на тренировъчна програма.

Първият човек, който дойде във фитнеса, трябва да каже какво иска да постигне с обучението, което ще последва. Въз основа на тези цели ще бъде разработена програма за обучение. Личен фитнес треньор ще избере необходимите упражнения: независимо дали е комплекс за развитие на гъвкавост, кардио упражнения или развитие на мускулна маса. Инструкторът определя оптималното тегло, от което се нуждаете, за да започнете да работите, следи напредъка на програмата и напредъка, който постигате.

Подходящият фитнес треньор

За да изберете правилно личен треньор, трябва да обмислите няколко важни неща и да им обърнете внимание. Ето някои от тях:

Къде мога да намеря личен треньор?

Първото нещо, което трябва да решите за фитнес център, фитнес зала или да намерите друго удобно място за тренировка. В повечето от тези институции по правило вече има професионални треньори. Ако искате, можете да прочетете отзиви за специалисти в Интернет и въз основа на получената информация да направите избор. Полезно е да слушате препоръките на приятели, роднини, познати или просто да говорите с посетителите на стаята. Намирайки се в спортния клуб, ще забележите взаимодействието на треньорите с техните клиенти и ще можете по-лесно да решите кой от тях полага по-големи усилия за клиентите. Клубните мениджъри също могат да препоръчат подходящ треньор в зависимост от предпочитанията на клиента.

Когато е необходимо да се откажете от услугите на фитнес треньор?

Понякога е необходимо избраният треньор да бъде заменен с друг. Причината за това може да бъде не само връзката с него, но и поредица от грешки, допуснати от треньорите по време на упражнения. По-долу са основните аспекти, на които трябва да обърнете внимание и в крайна сметка да откажете услугите на треньора по-късно:

Игнориране на въпросите на клиента от треньора
Препоръка на треньора относно приема на витамини и хранителни добавки за подобряване на издръжливостта и подобряване на резултатите
Пренебрегване на програмния план или обучение твърде интензивно, особено за физически неподготвения клиент
Често прекъсване на програмата за комуникация с други хора или за справяне с други неща

Важно е да се разбере, че клиентът плаща пари за обучение, което първо трябва да донесе резултати, в противен случай е необходимо да смените треньора.

Как да изградим връзка с треньора, за да постигнем по-добри резултати?

Независимо от нивото на професионализъм на фитнес треньора, той не може да направи прекалено много с мъж, който пренебрегва препоръките му и не заема несериозно отношение към обучението си. За да помогнете както на треньора, така и на вас самите да постигнете оптимални резултати, е важно: да се съсредоточите върху упражненията, изпълнявани по време на тренировка, без да губите време и енергия в празна комуникация; поне един ден предварително предупреждава треньора, че срещата няма да се състои; ако след консултация с треньора има някакви въпроси и недоразумения, препоръчително е незабавно да го информирате за това; яжте правилно преди и след тренировка в съответствие с препоръките на специалистите; Не прекъсвайте треньора, докато комуникирате с друг клиент.

5 причини да наемете личен треньор

Нищо не е ясно. Броят на фитнес ползите, огромен набор от диети и хранителни добавки ще доминират над всички. Отначало е трудно да се избере необходимия режим на обучение и стриктно да се спазва това, особено когато в ума ви има много информация. Дори ако вашата интелигентна стойност е по-висока от средната, това ще отнеме месеци за независимо проучване на материалите. Как да тренирам в момента? По метода "мушкане"?

Консултирайте се с професионален треньор. С него пътят към успеха ще бъде много по-кратък.

„Топинг“ на място

Когато постоянните систематични уроци не работят, треньорът ще може да изясни несъответствието на определени техники и да коригира правилно програмата за обучение.

Изглежда грешиш

В този случай съмненията не са неоснователни. Как да разберете точно нивото на стрес, което ще накара тялото ви да се промени и да не причини никаква вреда? С грешен подход (вземете повече, изхвърлете), можете да „спечелите“ сериозна контузия и да се наложи да забравите за тренировките за дълго време. Личен треньор ще ви научи да тренирате правилно, което няма да ви губи времето и ще избегне основните грешки на новодошлите.

Преодоляване на стагнацията

На определен етап напредъкът в обучението е много труден. Много спортисти са останали на определено ниво (често много скромно) и вярата в последващия напредък се губи. В този случай добрият личен треньор ще намери начин да ви избута отзад. Ще разберете, че можете да продължите напред!

Инцидентът кипи

Ако се възстановявате от злополука или имате ограничения за здравето си, важно е програмата да бъде ефективна както по отношение на спорта, така и по отношение на здравето. Физическият стрес трябва да укрепва здравето, но не и да го разрушава. В идеалния случай Вашият лекар и треньор трябва да могат да се консултират помежду си. Разбира се, това се отнася преди всичко за сериозни произшествия.

Какво да търся?

Препоръки и трудов опит. Ако е възможно, задайте въпроси за бъдещия треньор. Изведнъж ще бъдете първият му клиент?
Образование. Къде тренира вашият треньор, какви курсове завърши? Човек с висше образование (дори и да не е основно), предлага повече увереност, отколкото завършил гимназия.
Начини за плащане . Има ли отстъпки? Има ли пробен урок? И не бързайте да плащате няколко месеца предварително, надявайки се, че това ще бъде допълнителна мотивация за обучение.
Техника на обучение. Разберете как ще изглежда тренировъчният процес и какво можете да очаквате. Ако треньорът не се интересува от вашето здраве, предишен опит в обучението, най-вероятно той се интересува само от пари.
Физическа форма. Ако бъдещият ви наставник изглежда неспортсменски, попитайте защо не е във форма. В крайна сметка как може да ви научи, ако не следва собствените си съвети?
Състезателен опит. Беше ли вашият треньор на спортни състезания? Може би той има опит в подготовката на спортисти за състезания? Това винаги е огромен плюс!

Той е личен треньор само за богатите?

Има мнение, че само богатите хора могат лично да си позволят обучители. Не можем да оспорим това, но 2-3 месеца лично обучение може да си позволи всеки със среден доход. Да, трябва да вложите заделените пари, но удоволствието от обновената фигура ще струва много повече.!

7 признака, че трябва да смените треньора

Новодошлите във фитнеса ви правят много уязвими. Свършихте се отлично: преодоляхте мързела и инерцията, избрахте клуб, разпределихте време и пари. Сега те измъчват съмнения: откъде да започна? Не изглеждам ли нелепо? Ще имам резултати след първия ден?

Въвеждането на коучинг ще помогне за преодоляване на несигурността и ще установи правилния вектор на движение към целта. По-добре наемете личен треньор. Самостоятелното предприемане в този случай е не само неефективно, но и опасно за здравето. Неправилните движения или неправилно избраното натоварване представляват риск за здравето. Но не всеки може да намери своя „собствен“ треньор от първия опит, особено ако човек няма опит от индивидуални тренировки. Предлагаме контролен списък за проверка на треньора. Ако сте съгласни с повече от три твърдения - помислете за смяна на ментора.

Признаци на лош фитнес треньор

Доверие. Треньорът казва, че консултацията с лекар при наличие на хронични заболявания е безполезна. Той твърди, че има необходимата подготовка за обучение на човек с високо кръвно налягане или херния на гръбначния стълб.
Не мога да уча. Треньорът ви кара да се чувствате зле и автоматично ще намали мотивацията и удоволствието ви да дойдете във фитнеса. Но вие дойдохте за здраве и за красиво тяло, а не за това, че сте излишно стресирани.
Обещава незабавни резултати. Кажете няколко месеца тренировки с него - и ще изглеждате като Арни в най-добрите му години! Всъщност видимите промени с правилно подбраните програми за обучение и интензивността на задачите ще настъпят след около шест месеца.
Специфично спортно хранене. Добре е, когато треньорът препоръча спортна напитка или определен вид добавка, но лошо, когато ви налага определени марки и действа като продавач.
Уникална програма за всички обучаващи се. Посетителите на фитнес са с различни параметри, задачи и упражнения. Всеки има свой собствен набор и свой ред на упражнения, с неговите тежести. Не съществува програма за един клас, подходяща за всички. Следователно добрият треньор не работи едновременно с няколко клиенти и води дневник, който записва специфичните характеристики на обучението на определен човек.
Монотонна формация. Ето защо искате треньор да избягва подобни грешки. Ако не промени постепенно интензивността, честотата и реда на упражненията, резултатът може да се очаква с години.
Липса на интерес за лични обучения, състезания, профилни изложби. В света на спорта и фитнеса всяка година се случва нещо: има нови стимулатори, комплекси за упражнения, продукти за спортно хранене. Добрият треньор поддържа стандартите си високи и продължава да тренира. Тогава клиентите ще повярват, че фитнесът в живота им е завинаги

Принципи на работа с личен треньор

Принципът на изследване

На първия урок или консултация личният треньор трябва задължително да се интересува от вашето здравословно състояние, за да проведе първоначалното физическо и психологическо обучение. Тази информация ще му помогне да направи най-правилната тренировъчна програма и да избере най-добрия набор от упражнения.

Принципът на независимост

Въпреки факта, че урокът ще бъде под контрола на обучителя, той трябва да ви даде необходимото ниво на знания и да ви подготви, така че да няма чувство на зависимост и се страхувате, че без инструктор няма да можете да го направите. Учителят само ви помага да се развивате, той ви показва правилната посока, но всичко зависи от вас и вашата мотивация.

Принципът на видимост

Личният треньор трябва да има отлична форма и физическа подготовка, за да покаже със своя пример резултатите от упражненията. Подготовката на информацията, саморазвитието и наличието на спортна квалификация - са добре дошли!

Добрият личен треньор трябва да предлага нещо повече от препоръка, колко повторения трябва да правите във фитнеса или как да натискате бутоните на бягащата пътека - това трябва да ви даде преглед на това как да водят здравословен начин на живот.

Други причини, които ще ви накарат да пожелаете личен треньор

Скоростта на резултата

Съществува такъв световноизвестен принцип като принципа на Парето, който гласи, че 80% от резултата зависи от 20% от усилието и следователно обратното. Въз основа на този факт заключаваме, че целият успех на тренировъчния процес зависи от ефективността на нашето време. Въпреки това, за да изразходваме времето и енергията си възможно най-ефективно, се нуждаем от познания за технологиите, защото това е технология, която ни позволява да увеличим скоростта на процеса. Тук ще ви трябва личен треньор. Той се адаптира само към вас и вашите цели и задачи.

Тук трябва да добавим, че личният треньор избира индивидуално тренировъчния цикъл, поддържа ви концентриран, поддържа висока интензивност, не ви позволява да се отпуснете, постоянно ви извежда от зоната на комфорт и съвети за упражнения за максимално въздействие. за теб.

Постоянни консултации и препоръки относно храненето

Обучението и храненето са обект на продължаващи дебати в продължение на много години сред няколко експерти. Добрият личен треньор по правило винаги се интересува от най-новите тенденции в диетологията, както и от теорията и методологията на обучението. По време на сътрудничеството той ще ви даде необходимите съвети, ще ви помогне да съставите диета въз основа на вашите цели.

Предотвратяване на наранявания

Личен треньор ще ви научи как да правите движенията правилно и красиво, гарантирайки перфектната техника, изключваща възможността за нараняване. Той ще ви научи как да се затопляте качествено преди да изпълнявате трудни подходи, ще ви помогне да правите правилното упражнение.

Индивидуален подход

Със своя личен треньор винаги можете да разчитате на индивидуален подход. Това означава, че тренировъчната програма, тренировъчните цикли и фази и диетата ще бъдат коригирани директно за вас, като се вземат предвид вашите цели, както и индивидуалните ви характеристики. Също така, треньорът ще ви намери място за тренировка и ще реши всички спорни проблеми във фитнеса.

Учене на творчество

Личните изследвания почти никога не са еднообразни. Добрият треньор знае много ефективни тренировъчни схеми, като по този начин прави обучението интересно и завладяващо. В същото време постоянно ни извежда извън зоната на комфорт, което е необходимо за постигане на зададения резултат.

Компания и мотивация

Мързеливи сте да отидете на фитнес? Имате ли нужда от "магическо махало"? Няма мотивация? Всички тези въпроси се решават моментално, когато имате добър треньор. Вашият треньор винаги ще ви привлича в тренировките, ще ви подкрепя по време на слабост и ще ви предпазва от изкушения. Той е приятел, който иска да продължи напред и човекът, който ще ви мотивира през цялото ви обучение.

Личен треньор - ключът към успеха

Виждали ли сте някога най-добрите спортисти в света без треньор? Въпреки че професионалните спортисти са изключително мотивирани за резултата, те също се нуждаят от подкрепа и помощ при ставане сутрин и тренировки. Те са уверени, че личният треньор е ключът към успеха и постигането на целите. Много е важно да имате някой, който вярва във вас.

Ангажираност и дисциплина

Все още ли сте обоист, искате ли да отложите тренировките си утре? Поемайки ангажименти към треньора, ще бъде много по-вероятно да сте във фитнеса, за да изпълните плана си за тренировка.