Как да надхитрим пролетната умора
Всеки десети човек страда от пролетна умора. Първите слънчеви лъчи правят жените особено слаби и мудни. Дневна светлина, упражнения - и нашите единадесет съвета за кръвоносната система помагат срещу голямата прозявка.
Уморени ли сте и уморени въпреки слънцето и достатъчно сън? Зад това можеше Пролетна умора от които страда всеки десети в Германия. В момента пролетното слънце се смее на сезонната депресия, зимния блус. Но яркостта носи хормонален баланс поляризиран при хибернация объркан. Особено жените често се чувстват вяли през пролетта.
Промяната и промененият метаболизъм са "изтощителни за тялото", казва Кристина Копе-Шалер, медицински метеоролог от Германската метеорологична служба (DWD) ниско кръвно налягане и много млади хора преживяват това през пролетта Симптоми от изтощение до световъртеж, изтощение, повишена нужда от сън, проблеми с кръвообращението, главоболие до Раздразнителност.
Борба за власт на хормоните в тялото
The Пролетна умора е в няма болест, а по-скоро разстройство - и следователно напълно нормално. Причините за забележимата слабост и сънливост през пролетта все още не са напълно разгадани. Предполага се, че нивото на пратените вещества играе Серотонин и мелатонин решаваща роля, казва Koppe-Schaller. През зимата будният хормон серотонин липсва, но нивото на хормона на съня мелатонин е високо. Причината за това е ниското количество светлина, което може да причини тъпо настроение или дори депресия при много хора.
Сигналът за Производство на хормони е от Ретина на очите записани. С по-дългите дни и нарастващото предлагане на светлина в преходния период, връзката между двата хормона вече е точно обърната. Човек автоматично спи по-малко, „тъй като нивото на мелатонин е твърде високо". В преносен смисъл двете вещества-пратеници в тялото водят един вид битка една до две седмици минават, в краен случай месец.
Топлинният баланс на тялото също трябва да бъде коригиран отново. Докато тялото се затопля през пролетните месеци, кръвоносните съдове разширяват диаметъра си, което от своя страна понижава кръвното налягане. Това често ни кара да се чувстваме уморени. В допълнение, диетата през зимата често е по-пристрастна и по-мазна от обикновено.В действителност вие разбирате ефектите едва през пролетта.
Дневната светлина, плодовете и упражненията помагат на уморените през пролетта
Целият метаболизъм се влияе от промяната: „Организмът е свикнал с зимата, основната температура на тялото е спаднала донякъде", обяснява лекарят. Сега трябва да се справят с големите температурни разлики между деня и нощта - мартското слънце поне загрява въздуха през деня до двуцифрени стойности, докато през нощта все още може да има слана Кръвоносни съдове трябва постоянно да се разширявате и стеснявате, чувствате се изтощени.
Но срещу това Пролетна умора има много неща, които можете да направите сами като жертва. Най-важният съвет за събуждане е: Излезте на дневна светлина, за да ускорите хормоналните промени. Също така помогнете богата на витамини храна, сауна, Редуващи се душове и си лягайте рано.