Как да мотивирам гаджето си да отслабне
Здравейте мили мои!
Аз или моят приятел имаме проблем. Заедно сме от почти 2 години. По това време той тежеше с 10-15 кг по-малко.
Той иска да свали това отново и аз искам и той да направи това. Заради здравето му и може би нещо заради външния му вид. Имам предвид. .Тежа и повече, но отслабнах с 4 кг през последния месец.
Проблемът е, че той винаги яде твърде много, въпреки че вече е сит. Защото му харесва. И той наистина обича да закусва. Винаги е 6 филийки хляб на работа сутрин, защото го няма до 18 часа, което според мен е добре. Но когато яде нещо у дома, проблемът не е какво яде, а колко. . как все пак да му помогна?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Той трябва да помогне (да иска!) На себе си, а не вие него.
Можете само да го подкрепите и да му приготвите или приготвите подходящи ястия.
1. Със сигурност можете да се мотивирате да намалявате мазнините с всички видове видеоклипове в YouTube. Има огромен брой видеоклипове за „трансформация на тялото“ като „50 килограма загубени за една година“ или „100 лицеви опори за 30 дни/60 дни“. Той просто трябва да започне.
2. Сега няма да навлизам в подробности, но правилната и преди всичко здравословна диета е МНОГО важна. Научете повече там. Без захар: без сладкиши, без захарен бял хляб, без кетчуп, без готови ястия, без лимонади. Яденето рано и малко вечеря помага изключително много за отслабване, тъй като тялото изгаря мазнините от тялото през нощта.
3. Гответе за него и приготвяйте ястия за деня. Това могат да бъдат много прости неща като ориз с броколи и пилешки гърди или сандвич с шунка с домати, краставици и т.н.
4. Яжте фиксирани размери на порциите. Можете основно (формули в Интернет) да изчислите дневната си нужда от протеини, мазнини и въглехидрати, да намалите малко това, за да отслабнете и да купите съответно (цялата информация е на опаковката), да готвите тези порции и да ядете само тези порции.
Има дори приложения, които улесняват планирането на храненето много по-лесно.
Важно е да не си правите няколко дни „почивка“ от строгия план и да се придържате към него. Продължавай.
И преди всичко: не бъдете с половин уста. „Той просто яде, защото му харесва и иска да отслабне“ звучи като „оставете ме на мира“.
По отношение на върха с фиксирани размери на порциите (което е страхотно!): Може би ще бъде по-лесно, ако ядете от по-малки чинии! Частите изглеждат по-големи и това от своя страна има определен ефект върху подсъзнателното възприятие!
Здравейте мили мои!
Аз или моят приятел имаме проблем. Заедно сме от почти 2 години. По това време той тежеше с 10-15 кг по-малко.
Той иска да свали това отново и аз искам и той да направи това. Заради здравето му и може би нещо заради външния му вид. Имам предвид. .Тежа и повече, но отслабнах с 4 кг през последния месец.
Проблемът е, че той винаги яде твърде много, въпреки че вече е сит. Защото му харесва. И той наистина обича да закусва. Винаги е 6 филийки хляб на работа сутрин, защото го няма до 18 часа, което според мен е добре. Но когато яде нещо вкъщи, проблемът не е какво яде, а колко. . как все пак да му помогна?
Най-добрата мотивация е, че го включвате във вашия спорт. Спортуването заедно е забавно и за двете страни. Можете например. ходете заедно да плувате или плувате и т.н.
поздрав
Ханс21
Регистрирайте се заедно във фитнес студио. Мотивацията е много по-голяма, когато я издърпате заедно. На много хора не им се иска да правят всичко сами, но винаги можете да ги мотивирате по този начин.