Как да медитираме, преди да спим Elle

Преди медитация отрязваме всичко! Вечер смартфоните, телевизорите и други движещи се изображения са вълнуващи за мозъка ни, който е достатъчно стресиран през деня. Ако сте направили добрата резолюция за прекъсване на връзката вечер, направете втората стъпка: сега се научете как да медитирате преди сън.

преди

Защо да медитирате преди сън

За един ден мозъкът събира много данни, които ще усвои в момент, когато може да работи тихо, без да бъде обезпокоен: през нощта. Единственото нещо е, че понякога става толкова зает, че ни чака безсъние. Като медитираме, ние охотно и с отворени обятия приветстваме спомените от нашия ден заедно с техния дял от запустение, стрес или вълнение. Вие не се научавате да се изпразвате, а напротив, да се изправяте срещу собствените си мисли, да слушате тялото и обкръжението си. „Чрез медитация нервното напрежение се превръща в телесна умора и ни позволява да намерим по-справедлива, по-малко драматична връзка с нашето състояние на духа“, казва Мари-Лор Катуар в „La méditation c'est malin“ (изд. Quotidien Smart). Затова започваме практиката на медитация за десет минути всяка вечер и скоро този спасителен ритуал ще бъде неотделим от вашия здравословен начин на живот.

Как да медитираме преди сън ?

Време е например да проветрите спалнята си - тъй като добрата стайна температура е от съществено значение за спокойния сън - просто трябва да седнете на приятно място, подходящо за медитация. На стол или възглавница на пода ... Целта е да се изправите изправени, като тазът или краката ви са здраво закотвени в земята, а ръцете ви лежат на бедрата или коленете. Погледът е отворен и насочен към земята или затворен, но задължително отпуснат (бръчката на лъва ви ще ви благодари за това). Устата също е отпусната и дишането е нормално.