Как да ме накара да имам амбиция Брат, искам да отслабна от 2012г
Зелените + зеленчуци + плодове + преместени + упражнения = счупено дърво, копаене на градината и т.н.
Без свинска мас, без сланина, без миди, без пържени картофи, без маргарин, без колбаси.
Маслото частично е заменено с крем.
Без пържоли. няма храна в микровълновата фурна или фурната.
Всичко, което не е сурово сварено.
Картофено пюре с кисело мляко или евентуално растително масло, но не с масло, маргарин или свинска мас.
Без излишни ядки, лешници и др.
По-малко шоколад, можете да консумирате какао с мляко.
Изключени са тортите = баклава, сарайли + всяка сладкарска торта =, използвайте плодове със сметана и захар или мед.
Откажете се от синтетичните напитки, направете лимонада с кисела вода.
Вечер ядат по-малко.
Пийте чайове, поне 1 литър/ден.
Зелен чай, черен чай и билков чай.
Пийте/яжте супа, супа, полейте с кисело мляко поне една чиния/ден.
Поне една чаша компот/ден.
Една 2 чаши какао с мляко на ден.
Консумирайте варени и сурови зеленчуци, всеки ден над един кг./минимум 1кг.
Минимум (1/2 кг ябълки + 1/2 кг други плодове) // всеки ден.
Минимум 1/2 кг сурово/варено/кисело зеле.
Цвекло минимум 3 кг/седмица.
Най-малко 3-4 сурови моркови на ден, които имат прото-витамин А, че ако намалите от масло, за да компенсирате.
Можете също да ядете варено мазно месо, но за предпочитане е по-постно месо, не много мазно.
и т.н.
Солта ви кара да задържате вода в тялото си.
Добавяме много повече сол, отколкото наистина ни е необходима, за да опитаме храната.
Използване на: лимонов сок, копър, магданоз, лиственица, лук, чесън, естрагон, хашматучи, мащерка, дафинов лист, кайма, чеснов сос, настърган хрян, горчица, маслини, праз, мента, пелин, майоран, бахар, люти чушки, черен пипер и т.н., така че подправките като цяло могат да ви накарат да не прекалявате с храната.
http://ro.wikipedia.org/wiki/Condiment
http://condimenteweb.ro/condimente/index-in-limba-romana-o75
http://www.econdimente.ro/
http://ro.wikipedia.org/wiki/Mirodenie
Препоръчително е да ядете: гъби, боб и други подобни, за да имате добър прием на протеини.
За да бъде диетата ефективна, храната трябва да бъде смачкана много добре, преди да стигне до стомаха.
Така храната може да бъде смачкана, когато дъвчете добре или можете да я смелите преди/преди да я поставите в устата си, с механични трошачки, но дори и при тези условия пак трябва да дъвчете много добре.
Диетата, която препоръчвам, започва от идеята за консумация на много нискокалорични храни.
Това не означава да не ядете месо, риба, птици, яйца, сирене, млечни продукти и т.н.
Какаото/какаото/трябва да има лецитин.
Ако не можете да пиете мляко, тъй като имате диария, трябва да го приготвите с вода.
Не мога да пия мляко, защото имам диария и вместо това мога да консумирам кисело мляко, кефир, сана и нямам нищо в тях.
Трябва да ядете всичко, за да няма недостиг на витамини и микроелементи, полезни за хората.
Казах ти да се откажеш от колбасите, защото са фалшиви, а те имат Е и други канцерогенни неща. Но за секунда не ти казах да не ядеш месо.
Чрез пържене, пържене, печене и т.н. има термично разграждане на храната, което може да бъде придружено от появата на канцерогени.
При варене, дори в тенджера под налягане, термичното разграждане не е толкова силно, че да не се надвишават определени температури.
Обикновеното кипене е най-правилният начин за приготвяне на храна, ако храната трябва да бъде термично обработена.
и т.н.