Как да лекуваме безсънието - Mattca - Официален блог

Безсънието представлява проблем с които се изправяме все повече и повече, когато сякаш всичко минава покрай нас със скоростта на светлината и е все по-трудно да се намери покой. Колко пъти сте чували някой да се оплаква от невъзможността да заспи или колко трудно спи, въпреки че прави всичко възможно, за да си почине препоръчаните 7 часа на нощ? Знаем, понякога става невъзможно да се отпуснете преди сън поради стрес, причинен от притеснения.

Ако изпитвате горното или някога сте се чудили какви са причините за безсънието, как се появява и особено как се лекува, продължете да четете тази статия.

Какво представляват безсънието?

На първо място, важно е да дефинирате ясно какво е безсънието, за да разберете по-добре състоянието, което изпитвате.

безсъние е нарушение на съня, което се проявява или чрез затруднено заспиване, или чрез събуждане по време на сън, включително събуждане твърде рано, свързано с невъзможност да заспи отново, сънят е повърхностен и краткотраен.

Друго определение се отнася до неспособността на човека да инициира и поддържа сън, което води до нарушаване на ежедневните дейности поради дневна умора, която настъпва след неспокоен сън, състояние, което продължава поне месец с честота от поне 3 епизода./седмица. Така че хората, които страдат от това състояние, имат некачествен сън и се чувстват уморени, защото често се събуждат през нощта, спят трудно и успяват да спят само няколко часа.

Добре е да знаете, че неудовлетворяването на нуждата от сън за по-дълъг период от време, засяга цялото тяло, така че на хормонално ниво се наблюдава увеличаване на секрецията на кортизол поради стрес, но също така и нарушение на дейността на невротрансмитерите, които предизвикват спокойствие. и ни помага да спим: серотонин, допамин и норепинефрин.

Безсънието се класифицира на:

преходно безсъние - са краткосрочни и продължават от една нощ до няколко седмици
интермитентно безсъние - са тези, които се появяват и изчезват от време на време
хронично безсъние - са тези, които се появяват поне три пъти седмично в продължение на повече от месец

Безсънието се проявява със симптоми като намалено внимание, сънливост и заспиване през деня, тревожност, раздразнителност, междуличностни, професионални и социални проблеми, високо мускулно напрежение, главоболие.

В по-тежки случаи можем да говорим за намалена способност за концентрация и памет за психични заболявания. В същото време безсънието увеличава риска от развитие на хронични заболявания като затлъстяване, диабет или хипертония. Безсънието може да причини значителни нарушения във всички сфери на дейност на човек както в социално-професионален, така и в семейството.

Какви са причините за безсънието?

Безсънието често се причинява от внезапна промяна в режима на сън, продължителен стрес и безпокойство. Други причини може да бъде следното:

Как да се лекува безсъние?

Лечението на безсънието е комплексно в зависимост от вида на безсънието. То включва:

Събрахме по-долу поредица съвети, които ще ви помогнат ефективно да лекувате безсънието и да се насладите на дълбок и спокоен сън:

Много естествени продукти са ефективни при нарушения на съня, където допринасят за физиологичното възстановяване на съня. Фитотерапията използва широка гама от растения със седативен, успокояващ и насърчаващ съня ефект. Така че, заедно с валериана, можем да използваме и растения като: лавандула, липа, хмел, роинита, босилек, лайка, глог, зелен ечемик, сминдух и др.

Седифит представлява фитотерапевтичен комплекс, под формата на разтвор, препоръчан при състояния на психическа възбуда и при състояния на дисбаланс на нервната система, който причинява безсъние. Съдържа освен екстракт от валериана, екстракт от зелен овес с подсилващо и антиастенично действие и екстракти със седативен ефект, като: Passiflora incarnata (Passion Flower), Melissa officinalis (Roinita), Humulus lupulus (шишарки от хмел) и Escholtzia californica (Калифорнийски мак), последният с общ ефект на успокояване и борба със стреса, насърчаване на индукцията на съня и намаляване на събуждането през нощта. Прилага се на възрастни и деца над 14-годишна възраст, 2 ml, в малко вода, вечер, половин час преди лягане. Може да се прилага през деня, ако е необходимо, за успокояване: 1 ml 3 пъти на ден.

Sedivitax Bio е друга естествена формула с антидепресант, релаксиращи и антистрес свойства, които помагат за инсталиране на съня. Продуктът съдържа екстракти от листа на роинита, екстракт от калифорнийски мак, летливо масло от лавандула, летливо масло от майорана, екстракт от листа на маракуя, екстракт от корен на валериана и 2 капсули се прилагат вечер преди лягане. Фармацевтичната форма на сироп се прилага на деца на възраст над 1 година 10-20 ml преди лягане за улесняване на съня и съдържа лиофилизирани екстракти от пасифлора, ревен и лайка.

Гемотерапия дава ни екстракт от сребърна вар. пъпка с благоприятен ефект при безсънието на възрастния, но и на детето, както и като допълнение при преодоляване на фазата на отнемане при прекъсване на хапчета за сън. Прилага се вечер, преди лягане за един час. Може да се дава и на деца, които имат затруднения със съня или за тяхното спокойствие. Препоръчва се и при сърдечно безсъние, свързано с екстракт от фиданки от глог.
За възрастни и деца над 7 години препоръчва се да се прилагат 2 ml, в малко вода, 2-3 пъти на ден, преди хранене и за деца на възраст между 2 и 7 години прилага се по 1 ml, в малко вода, 2-3 пъти на ден, преди хранене.
За възбудени, раздразнителни хора, които са в труден период, се препоръчва гемотерапевтично средство със седативен и балансиращ ефект, препоръчвано и при нервно безсъние: екстракт от върбови пъпки който се прилага 2-3 мл в малко вода, вечер, преди лягане.

Друга категория ефективни фармацевтични добавки за лечение на безсъние са тези, които съдържат мелатонин, хормон, който обикновено се произвежда от епифизата с помощта на аминокиселината триптофан и който има сложна роля за организма, известен най-вече с факта, че регулира биологичния часовник. Известно е, че с възрастта секрецията на мелатонин намалява и се появява безсъние поради дефицит на мелатонин. Мелатонин-съдържащите фармацевтични продукти помагат за облекчаване на нарушенията на съня и намаляват времето, необходимо за заспиване, поддържат нормалното функциониране на нервната система, поддържат психичното здраве и спомагат за намаляване на умората и изтощението.

Не на последно място, добавки, които съдържат соли магнезий и витамин В6 са показани за поддържане на баланса на нервната система, особено при състояния на нервност, раздразнителност и леко безсъние.

Сега знаете какво е безсънието, какви са неговите симптоми и причини и как могат да бъдат лекувани. Надяваме се да ви помогна в борбата с това състояние. Просто ти пожелавам лек, сладък нощен сън!