Флуор - микроелемент с положителен ефект върху костите и зъбите

Флуор - микроелемент като важен градивен елемент за костите и зъбите

Флуорът е един от микроелементите, които трябва да приемаме с ежедневната си храна. Флуорът е особено важен за костите и зъбите. Флуорът обаче се доставя в тялото под формата на флуор. Както при много витамини и минерали, той се абсорбира през тънките черва. Следователно нарушенията в стомашно-чревната област могат да повлияят отрицателно или дори да попречат на абсорбцията. Липсата на флуор е особено податлива на кариес. Относително трудно е да се набави достатъчно количество флуор в храната. Поради това се препоръчва допълнително снабдяване. Например за това могат да се използват пасти за зъби, съдържащи флуорид. Флуорът изпълнява много важни функции в организма. Най-важните функции включват изграждането на костите и зъбите, както и поддържането им стабилни и стабилни. В човешкото тяло има около 2-6 грама флуор. Около 95% от него е в костите и зъбния емайл. Останалото е отчасти в косата, ноктите и кожата. Достатъчното количество флуор гарантира здрави зъби и стабилни кости.

Ежедневни нужди от флуор - в зависимост от възрастта и пола

Препоръчителната дневна нужда от флуор или флуор за кърмачета е между 0,25 и 0,5 mg. Децата до 15-годишна възраст трябва да имат дневна доза от 0,7 до 3,2 mg флуорид. От 15-годишна възраст разликата между половете става ясна. Жените се нуждаят от малко по-малко флуор от мъжете, следователно 2,9-3,1 mg флуорид на ден се отнася за жените и 3,2-3,8 mg за мъжете. Германия обикновено се счита за зона с дефицит на флуор, като някои региони са по-засегнати от дефицита, а други - слабо. Следователно е малко трудно да се покрият ежедневните нужди с нормална храна. Немската питейна вода съдържа много малко флуор. Тук можете да си помогнете с минерална вода, като по този начин трябва да погледнете етикета за съдържанието на флуор.

Храни, съдържащи флуор

Обикновено човек би си помислил, че здравословната диета съдържа всички основни хранителни вещества, витамини и минерали. По принцип това твърдение също е вярно. Независимо от това се случва отново и отново едно или друго минерално вещество да бъде малко пренебрегнато. Някои храни съдържат относително голямо количество флуор, така че тези храни също трябва да бъдат включени в менюто.

Следните храни съдържат флуор:

Черен чай
някои видове минерална вода
Сардини
пилешко месо
морска риба
Трапезна сол (флуорирана)
Яйца
Зърнени продукти

Преди всичко прекалено едностранната диета крие риск да не можете да се снабдите с достатъчно количество флуор. Ако диетата е балансирана и богата на витамини и минерали, симптомите на дефицит са редки. Строгите диети, изкуственото хранене и заболявания или нарушения в стомашно-чревната област водят до липса на витамини и минерали.

Ако нормалната диета не е достатъчна, за да се снабди с достатъчно количество флуор, трябва да се използват следните средства за осигуряване на снабдяването:

Паста за зъби с флуор
Води за уста с флуор
Флуоридни таблетки за смучене

Зъболекарят може да нанесе защитен слой флуориден лак върху зъбите. Ако е възможно обаче, флуоридните таблетки за смучене не трябва да се използват заедно с готварска сол, съдържаща флуорид, за да се избегне предозиране. Така че тук пише: или, или.

Липса на флуор в организма

Научно е доказано, че хората (особено деца и юноши), чиито тела не са адекватно снабдени с флуор, се оплакват много по-често от кариозни зъби. По същия начин честотата на остеопорозата е свързана с липсата на флуор. Поради недостатъчното снабдяване, зъбният емайл и костите не могат да бъдат достатъчно укрепени. Те стават меки или порести. Зъбният емайл реагира предимно на кисели храни и напитки. Ако зъбите се измият веднага след ядене или пиене, емайлът може да бъде отстранен. Затова е по-добре първо да изплакнете устата си с вода и да измиете зъбите си само след 1-2 часа. Отстраненият зъбен емайл е безвъзвратно изчезнал. Липсата на флуор обикновено възниква от едностранната диета. Строгите диети и изкуственото хранене също могат да се разглеждат като причина. Краткосрочният, временен дефицит на флуор не е проблем, струва си да добавите повече флуорид към тялото. Ако обаче дефицитът продължава за по-дълъг период от време, кариесът се разпространява и се задейства процес, при който само тренировки и пломби могат да помогнат.

Излишък от флуор - флуоридно отравяне

Граничната стойност на флуора за възрастни е макс. 5mg дневно. Това количество все още е безвредно. Ако обаче тялото се снабдява с повече флуорид за по-дълъг период от време, може да се получи свръхпредлагане на флуорид. Последиците са точно толкова видими в случай на липса на зъби. Белезникави или кафеникави петна по зъбния емайл са признаци на излишък на флуорид. Има и омекотяване на зъбния емайл. Остеопорозата може да бъде резултат и от излишък на флуорид. Причината за това е, че твърде много флуор премахва калция от костите. Острото отравяне с флуор е доста рядко. Това се проявява в повръщане и конвулсии. В случаите, когато се подозира отравяне, винаги трябва да се извика спешният лекар.