Как да контролирате мобилния си апетит
Искате да отслабнете, но е много трудно да устоите на изкушенията, особено когато околните ядат каквото искат, когато искат, където искат. Не можете да ги принудите да спрат да ядат храна, която не можете да докоснете, но можете да направите нещо, за да контролирате апетита си.
Ако ядете повече нови храни, в крайна сметка може да ги пожелаете и да забравите за старите, според Readers Digest. Това е трудно и трайно, но резултатите ще бъдат положителни. Ако преди сте жадували за торта с шоколад и бита сметана, сега можете да жадувате за салата с риба тон.
Яжте плодове, които имат кора: няма да бъдете постоянно гладни и няма да имате много глад. Изпийте две чаши вода и яжте ядки, т.е. 6 ядки, 12 бадема или 20 лешника. След 20 минути апетитът ви ще изчезне, казва Майкъл Ф. Ройзен.
Стресът ви кара да ядете, затова научете как да се отървете от стреса, за да се отървете от апетита. Поемете дълбоко въздух или затворете очи и си представете нещо красиво. Слушайте музика или си купете CD с техники за релаксация.
Апетитът се появява, когато сте уморени. Съсредоточете се върху умората и я поправете. Спете няколко минути по обяд.
Моли Джи от Медицинския колеж Бейлор в Хюстън казва, че ако си миете зъбите по-често, не ядете толкова много. Например, след миене на зъбите вечер, се въздържайте от малки закуски, които бихте могли да вземете, ако не сте си мили зъбите.
„Апетитът продължава около десет минути“, казва Джон Фори от Медицинския колеж в Бейлор. Всичко, което трябва да направите, е да се справите с нещо друго по това време: да се обадите на някой, да слушате музика,
Ако гладът не изчезне, можете да направите изключение и да ги задоволите, но това не бива да се превръща в навик.
Не на последно място. Най-добрият начин да контролирате апетита си е да поддържате връзка с продуктите си. Избягвайте пицарията или сладкарството и по този начин няма да жадувате за лакомствата там.