Как да контролирате мечтите си
Понякога се събуждате и знаете, че сте сънували нещо необикновено: но не знаете какво представлява. Или се изпотявате и замръзвате от страх, защото сте сънували кошмар. Ами ако можете да контролирате мечтите си?
Според Зигмунд Фройд кошмарите ни помагат да контролираме емоциите, които възникват от проблемите в реалния живот. Карл Юнг твърди, че сънищата компенсират някои от нагласите, които имаме по време на будно състояние.
Други експерти казват, че всъщност сънищата представляват най-скритите страхове и желания.
И ако някои смятат, че могат да дешифрират сънищата като непознат език, всъщност те често са реалистични изображения на емоционални състояния.
Но добра новина за тези, които са заети със сънища: има техники, чрез които можете да се научите да си спомняте какво сте сънували, но и как да контролирате мечтите си.
Най-простият метод, чрез който можете да осъзнаете мечтаното, е да водите дневник на сънищата, в който да записвате веднага щом събудите всичко, което си спомняте.
Друг метод е да се постави като основна цел вечер, когато си лягате, споменът за сън.Сънищата понякога могат да бъдат изключително полезни за психолозите, които могат да разберат с тяхна помощ какви проблеми имат пациентите.
Когато "се събудиш насън"
Всички ние имаме в даден момент усещането, че сме се събудили насън и че сме напълно наясно, че това е сън.
Това се нарича „осъзнат сън“: това е сън като всеки друг, само че имате впечатлението, че сте напълно наясно. Оттук до контролирането на тази мечта е дълъг път.
Ясният сън включва и приемане до известна степен на странни неща, които ви се случват: в края на краищата това е сън и фактът, че предмети или животни се носят около вас, не може да ви навреди.
Терминът е въведен от холандския психиатър Фредерик ван Иден, който го споменава в своето есе „Изследване на сънищата“. Ван Идън записва от 1996 г. насам най-интересните сънища, които е сънувал, а от 1898 г. започва да записва сънищата, които смята за важни.
По този начин той отбелязва около 500 сънища, от които 352 са осъзнати сънища. „В тези осъзнати сънища реинтеграцията на умствените функции е толкова пълна, че спящият си спомня ясно собственото си състояние, достига състояние на пълно съзнание и може да насочи вниманието си и да се опита да предприеме различни действия“, пише ван Идън.
Той припомни, че е имал осъзнати сънища само между пет и осем сутринта и че почти никога не са имали еротичен или сексуален характер.
Техниката на осъзнатите сънища също може да се научи и специалистите твърдят, че осъзнатите сънища могат да се появят дори и в будно състояние, когато сън може да бъде предизвикан доброволно. Проучване от 2006 г. установи, че осъзнатите сънища могат да помогнат на хората, които страдат от кошмари, защото знаейки, че това е сън, страхът може да изчезне.
Сънища, които се случват по време на фазата на бързо движение на очите (Rapid Eye Movement), когато сънят се характеризира с пулс и неправилен дихателен ритъм.
Човек прекарва около шест години в сънища, тоест почти два часа всяка вечер?
Повечето сънища продължават между пет и 20 минути?
Някои бозайници, но и някои птици мечтаят?