19 прости закуски без въглехидрати ♥ Диета с ниско съдържание на въглехидрати ◀
Закуските между тях са типичен проблем за всеки, който иска да се храни с ниско съдържание на въглехидрати или поне по-здравословно. В края на краищата е ужасно лесно да вземете, когато колегата предлага шоколад или да закусите малко по пътя към дома, защото изведнъж се озовавате Жажда а вечерята изглежда толкова далеч. Най-лесният начин разбира се би бил да се упражнява самоконтрол на желязото. Въпреки това, едва ли някой някога успява да направи това. Ето защо е по-добре да планирате закуски предварително и да ги имате под ръка, когато възникне апетит. Важно е в контекста на Диета с ниско съдържание на въглехидрати на здрави Закуски без въглехидрати да се обърне внимание. Ето някои от най-добрите закуски с указание за съдържание на въглехидрати:
19 прости закуски без въглехидрати
1. Зеленчукови пръчици и авокадо (10,3 g)
Зеленчуковите пръчици, направени от моркови, краставици и чушки, са чудесна и преди всичко здравословна закуска без въглехидрати. Зеленчуковите пръчици се нарязват за нула време и са чудесни за ядене между отделните хранения. Най-добрият начин да направите това е да намалите наполовина авокадото и да извадите меката пулпа от кожата със зеленчуците. Няма по-лесен начин да хапвате здравословно и с ниско съдържание на въглехидрати!
2. Целина и фъстъчено масло (8.2g)
Целината се състои предимно от вода и следователно е идеална закуска за между храненията. Със здравословно фъстъчено масло без добавки като сол или захар, то се превръща във вкусна закуска без въглехидрати.
3. Зеленчуци и хумус (7.4g)
Поради високото съдържание на въглехидрати хумусът трябва да се използва пестеливо. В комбинация със зеленчукови пръчки обаче ориенталската паста от нахут е вкусна закуска.
4. Извара и горски плодове (6.3g)
Тази закуска е почти обяснима. Просто смесете изварата заедно с няколко плодове в купа и се наслаждавайте! Когато купувате извара, трябва да обърнете внимание на съдържанието на въглехидрати. Има разлики в съдържанието на въглехидрати от производителя до производителя. Вариантите с ниско съдържание на мазнини обикновено съдържат повече въглехидрати.
5. Бадеми (4.8g)
Бадемите съдържат по-малко мазнини от другите видове ядки и са чудесни за хапване между тях. 100 грама бадеми съдържат само 4,8 g въглехидрати. Но бъдете внимателни: Поради съдържанието на мазнини не бива да се преувеличава.
Между другото, тук има изключителна вкусна рецепта за осолени бадеми. Ако го предпочитате сладко, ето рецепта за печени бадеми, вкусна - сякаш прясна от коледния пазар!
6. Ягоди (3,9 g)
Ягодите са едни от нисковъглехидратните плодове. В началото на летния сезон те са перфектна нисковъглехидратна закуска между храненията. Малините или къпините също са добри закуски без въглехидрати. Тук можете да намерите повече информация за плодовете с ниско съдържание на въглехидрати.
7. Краставица и сирене (1,0 g)
Краставиците са най-добрата алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати на класическите бисквити с кубчета сирене. Резените краставици са чудесно освежаващи и идеално се съчетават със сирене.
8. Маслини (0,4 g)
Маслините също са чудесна закуска с ниско съдържание на въглехидрати за между храненията. Освен това маслините се характеризират с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това, те обикновено са напоени с масло, така че не трябва да се прекалява.
9. Водорасли (0,1 g)
В азиатските магазини и добре заредените супермаркети с азиатски рафтове можете да си купите предварително опаковани, изсушени водорасли. Морската трева има най-ниско съдържание на въглехидрати от всички зеленчуци, а също така е пълна с витамини и минерали. Точно така си представяме вкусни закуски без въглехидрати.
10. Авокадо и домат върху протеинов хляб (2,0 г)
Богата закуска, например, за обедната почивка. Добрите мазнини, съдържащи се в авокадото и богатия на протеини хляб, ще ви заситят с часове. Тук има много нисковъглехидратни рецепти за вкусен хляб.
11. Протеинов хляб със сирене (2,0 g)
Един добър протеинов хляб съдържа само 1,5 грама въглехидрати на две филийки, което го прави добър избор с ниско съдържание на въглехидрати. Сиренето е идеално като заливка за облекчаване на чувството за ситост и за снабдяване на организма с калций. Тук ще ви кажем кои сирена са с особено ниско съдържание на въглехидрати и следователно са чудесни за нисковъглехидратни.
12. Спрей от туна и сладък чили (1,5 г)
Намажете малко риба тон с яйчен белтък, поръсете сладък чили сос и малко сирене и запечете всичко за кратко на скара. Малко по-богата закуска напр. за обедна почивка.
13. Твърдо сварени яйца (1,1 g)
Твърдо сварени яйца - класика сред немските закуски и вариант с ниско съдържание на въглехидрати с много протеини.
14. Смути (в зависимост от съставките)
Смутитата са чудесно освежаваща закуска в топлите дни. Съставките могат да бъдат разнообразни по желание. Препоръчват се плодове с малко въглехидрати, зеленчуци и плодове.
Между другото, тук можете да намерите вкусни рецепти за смутита.
15. Черно кафе (0.2g)
Черното кафе без мляко е идеално за диета с ниско съдържание на въглехидрати и чудесна нискокалорична сутрин. Неустойчивото кафе също може да бъде чудесна закуска без въглехидрати. Просто добавете 1 или 2 супени лъжици кокосово масло или масло (или и двете заедно) към кафето и използвайте кухненски миксер или пръчка за емулгиране. След това кафето ще стане кафяво, сякаш сте добавили парче мляко. Не само има вкусен вкус, но все още е без въглехидрати и е много засищащ.
16. Билков чай (0g)
Билковите чайове винаги са добър избор, когато тялото жадува за лека закуска, но времето не е подходящо. Чаят ограничава апетита и има други положителни ефекти върху здравето. Освен това тялото често не може да избира между чувството на глад и жажда. Така че си струва да изпиете първо питие, за да видите дали не сте били жадни в крайна сметка.
17. Ябълков пай (6,2 g)
Вкусното парче торта винаги е чудесна закуска. Вкусни сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати могат да се пекат със специален протеинов микс. Тук ще намерите рецепта за вкусен ябълков пай с ниско съдържание на въглехидрати.
18. Протеинова лента (2.8-9.9g)
Можете също така лесно да направите вкусни барове за закуска сами. Съставките са например ябълки, орехи или тъмен шоколадов чипс без захар. Протеинови блокчета - перфектни закуски без въглехидрати!
19. Бисквитки (1,5-13,7 g)
Повечето готови бисквитки са с високо съдържание на захар и не разчитат на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Между другото, тук можете да намерите вкусни, нисковъглехидратни рецепти за бисквитки и бисквитки.
