Как да контролираме излишъка си
Здраве и благополучие 11.12.2020 - 07:49 Написано от Charaf Abdessemed
Ковид или не, ваканционният сезон наближава и заедно с него трайният проблем с напълняването. Напълно възможно е обаче да запазите фигурата си, без да душите удоволствието си.
Всяка година си давате едно и също обещание, но нищо не помага. В деня след честванията на края на годината, след огромните семейни и професионални ястия, които се случват през втората половина на декември, вашият кантар неумолимо показва 3 до 5 излишни килограма.
И все пак е напълно възможно да ограничите щетите по линията си, без да се лишавате от вкусните ястия, които озаряват началото на зимата. Особено при Covid, изкушението ще бъде страхотно да компенсира големите съвети чрез множество малки срещи, където бомбардировките ще се римуват с приятелски.
Преди празниците
Ако има грешка, която не трябва да се прави, добре е да си наложите драконов пост в седмиците, водещи до Коледа, под предлог, че „подготвяте почвата“. Този подход е напълно контрапродуктивен, тъй като като буквално се гладувате, той ви кара да се хвърляте върху аперитиви и други ястия, които така или иначе няма да можете да избегнете. Заключение: за да избегнете този ефект на бумеранг, който е много вреден за вашето здраве, яжте преди празниците! Със сигурност разумно, без да се натъпквате, но яжте всичко, без излишък, като се фокусирате върху нискокалорични храни. Целта е да позволите на вашите органи да си починат, за да стигнат до съдбоносната дата в страхотна форма и преди всичко без ... гладуване.
По време на тържествата
Лозунгът от този период: не се чувствайте виновни, удоволствието трябва да остане на преден план. Така че по дяволите с лишенията и си позволете храните, които обикновено избягвате. С една предпазна мярка обаче: упражнявайте умереност. Защото проблемът не е толкова в малките екстри, които предлагате, а в системното им натрупване. Дръжте се като гурме и приоритизирайте качеството пред количеството, без да се лишавате от нищо, но никога не се зареждайте отново. Разграничете ястията, на които сте поканени, и тези, които приготвяте сами: в този случай задачата ви ще бъде много по-лесна: ще ви бъде много лесно да приготвите относително нискокалорични и вкусни ястия. Не се колебайте да използвате билки и подправки, които придават вкус, като същевременно ограничават мазнините. Помислете за 0% извара, за да си приготвите подправките. За останалото изберете плодове и морски дарове, зеленчуци и бели меса. Шоколадите и бъчвата ще бъдат по-лесно приветствани с добра съвест.