Как да контролираме хранителните си запаси - аз живея зелено!
Тези, които се хранят добре, могат да останат спокойни. Или? Понякога има любопитство или несигурност дали всъщност консумирате всички хранителни вещества. Може би не се храните супер балансирано всеки ден. Можете също така да се озовете в определена житейска ситуация, която откъсва повече енергия и хранителни вещества. Бременността и кърменето например в момента бяха проблем за мен. Исках да видя малко колко добре или лошо се храня. По този начин човек може да избегне грубо недостиг. Ето моите два съвета как да получите хранителен преглед:
Приложението прави математиката вместо вас
С приложението за Android Diet Calories Vitamins Counter можете лесно да посочите какво сте яли и като резултат получавате общ преглед кои хранителни вещества вече са покрити. Можете ясно да видите какво все още липсва. Така можете бързо да видите дали се храните балансирано или някои витамини или минерали липсват. За съжаление приложението е на английски, но бързо свиквате и се разбирате добре. Можете да запазите храната си, да посочите хранителни добавки или дори сами да създадете позиция, която не съществува в приложението. Не използвам приложението всеки ден, но е чудесно за търсене и проверка.
Хранителни таблици в книгата
Преди няколко години си купих книгата The Large GU Nutritional Value Calorie Table и се справих много добре с нея. По време на бременност можех напр. използвайте по-целенасочено храни с по-високо съдържание на желязо. Книгата е добре подредена и предлага информация за почти всяка храна. Понякога искам да знам какво има в зеленчука или плода. Ще го потърся бързо.
Останете спокойни и не се стресирайте!
Бих искал изрично да ви предупредя да не проверявате собствените си калории и хранителни стойности всеки ден. Храната е там, за да се наслаждавате и пълните. Не да контролираш и да те побърква! Няколко дни са добре, но ако постоянно живеете в страх и паника, трябва да разгледате по-отблизо проблема и да потърсите помощ. Телата ни не са глупави. Ние също работим прекрасно, без измервателни уреди. Яжте съзнателно и се вслушвайте в чувството и глада на червата - това винаги са добри улики.:-)
Статия от Лиза Албрехт, публикувана на 9 март 2015 г.