Как да консумираме дете

Добре известно е, че затлъстяването и наднорменото тегло са нарастваща епидемия сред децата, която има не само здравни, но и духовни последици. Нека да видим как можем да им помогнем да отслабнат здравословно.

Най-лесният начин децата да консумират е да намалят приема на калории и мазнини. Освен това се изисква редовна физическа активност. Важен добър пример е детето да види родителите си, че се хранят здравословно и консумират умерени дози.

Методът за намаляване на калориите е прост: определете колко килограма допълнително има детето ви и съответно намалете дневния си калориен прием.

Ако трябва да отслабнете с 5 килограма, намалете 100 калории на ден от порцията си, ако трябва да свалите 10 килограма, 200 калории, а ако имате нужда от 15 килограма, 250 калории.

Намалихме дневния си калориен прием, но балансът показва не по-малко килограми?

---