Как да компенсираме седмица без спорт?
Седмица без спорт кара ли ви да се паникьосвате? И все пак това се случва много често. Или защото сте болни, или защото имате много неща за работа или семейство. Или защото сте ранени ... Накратко, случва се и е нормално. И дори е много добре, че се случва.
В тази статия обяснявам как да компенсирам почивката от тази седмица и дори повече от седмица.
Истински спортист или спортист от неделя ?
Така че на първо място трябва да знаете в каква ситуация се намирате. Атлетични ли сме или не сме твърде атлетични ?
Когато сте редовен спортист, тоест когато тренирате повече от два пъти седмично през цялата година, е добре да правите почивки. Всъщност всички топ спортисти си правят почивки. Футболисти, олимпийски шампиони, състезатели ... Всички спортисти се организират около състезания и моменти на пауза.
От друга страна, когато не сте наистина атлетични, когато тренирате по-малко от 2 часа седмично и не много редовно, това е различно. Спирането на спорта за 1 седмица може да наруши ритъма и да ви накара да се върнете към заседнал начин на живот.
За спортистите е от съществено значение да спрат да спортуват
Когато тренирате редовно, е от съществено значение да правите почивка поне 2 седмици 1 или 2 пъти годишно. Напълно. Напълно. Няма повече спорт или почти нищо и по-скоро други дейности освен тези, които сме свикнали да правим.
Това вече те успокоява, нали !
И там, как да компенсираме? Като ядете малко по-малко. Обикновено ще бъдете по-малко гладни, но това изисква да бъдете много внимателни към чувствата си на глад и ситост. Защото познавам много спортисти, които спират да се движат и изведнъж качват 4 килограма, защото продължават да поглъщат порции от състезател. Продължаваме да пием много вода. Тъй като за да се възстанови напълно от минали тренировки и да се регенерира, тялото се нуждае от хидратация, за да елиминира правилно всички токсини.
Можем да правим и други спортове, които са малко по-хладни, ако имаме време (ако сме на почивка например) и които не са свързани с основната ни физическа активност. Като бавно плуване или малко каяк или малко туризъм ... Откриването на нови спортове и промяната на рутината ви ще ви донесат много предимства.
Лично аз всяко лято лесно си позволявам поне 10 дни без спорт. Ходя малко, плувам малко, малко се разтягам. Но аз наистина се занимавам с NO SPORT.