Как да комбинираме храна - DOC документ

Документи

Научете как да комбинирате храни!

тестени изделия

Научете как да балансирате по-добре храната, така че да достигнете желаната мускулна маса:

Поради състава си на хранителни вещества, протеини, мазнини, въглехидрати и киселинност, много храни не са съвместими.

Протеините (месо, петна, яйца, сирене и др.) Не са свързани с въглехидрати (картофи, тестени изделия, зърнени храни, кедрови ядки, сладкиши и др.) Или мазнини (чичовци, сметана и др.).

1. Яжте мазнини и протеини на разделно хранене. Някои храни, особено ядките, съдържат над 50% мазнини и изискват часове за смилане. Млякото трябва да се консумира отделно, защото се нуждае от специална среда, за да бъде усвоено. Пъпешите не се комбинират с други хранителни продукти. Това е много кисел продукт, който ферментира в стомаха и забавя храносмилането на други продукти. Сладките плодове (ябълки, банани, грозде, круши) не се комбинират с друга храна или дори между тях. Вместо това, кисели плодове (цитрусови плодове, киви) могат да се ядат по едно и също хранене. Не комбинирайте протеини с богати на нишесте въглехидрати. Тези храни нарушават храносмилането.

6. Протеините не трябва да се готвят с твърде много мазнини.7. Прескочете десерта. Изяден в края на храненето, десертът пада силно върху стомаха и се храни, забавяйки храносмилането на храните, които сте яли преди. Протеините (червено месо, пиле, ядки, млечни продукти, яйца) се хармонизират със зеленчуците. За предпочитане е да се избере един източник на протеин по време на хранене (т.е. не месо и яйце) .9. Нишестето (хляб, ориз, тестени изделия, картофи, бобови растения) са добре свързани със зеленчуците. Не комбинирайте киселини като цитрусови плодове или оцет с нишесте (хляб, зърнени храни, картофи, тестени изделия, ориз) по едно и също хранене. Орехите и лешниците не се комбинират с никоя друга храна.